治疗打呼噜最有效的方法

2020年12月18日发(作者：樊粹庭)
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治疗打呼噜最有效的方法


治疗打呼噜最有效的方法 手术治疗：该疗法效果显着，
但是风险大、费用高、易复发、 易产生手术并发症，给患者带来
痛苦和负担。
激素类西药治疗：应用神经兴奋药物，防止 肌肉松弛，有一
定疗效。但是长期服用副作用大，给患者身体健康造成很大的负
面影响。
传统治疗：虽然比西药副作用小，但是效果不明显、疗效不
确定，短时间内无法凑效。
治疗打呼噜最有效的妙招 1、增强体育锻炼，保持良好的
生活饮食习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加
重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是 睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧 含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、
血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生 ，
所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，特别是老年朋友，以免加
重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时
舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵 塞。可在睡眠时背部
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褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
治疗打呼噜最有效的食疗方 1、豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳
制品会在呼吸道内形成黏液，成 为几种呼吸疾病的根源之一。过
量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有
过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
2、茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而 减轻打鼾。用来泡茶的开水
释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能
舒缓 发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打
鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血 剂，能缓解鼻黏膜
肿胀。
3、蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放 松喉咙，减轻充血肿
胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻
喉咙部位的 堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上
的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒 缓发炎的黏膜，
促进喉咙和上呼吸道的通畅。
4、姜黄
姜黄的抗炎特性对 抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。
姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂 ，
它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调
料柜台和一般中药店都有卖， 可以直接煮水喝，也能用来做菜熬
粥。
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5、鱼肉
把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，
而且不打鼾。红肉中 的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生
成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素 会
导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的
蛋白质不会增加前列腺素的含 量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减
轻炎症。
6、洋葱
虽然食用洋葱后的口 气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为
洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。