经期吃什么菜好

2020年12月18日发(作者：沈世和)
经期吃什么菜好
经期的饮食是非常关键的，经期吃什么菜好要根据女性的口味决定，那么经期吃什么菜好
呢？
1、一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
2、女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲
劳等症状。因 月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、
钙、镁等丢失。 < br>3、月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、
薏苡 仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用
营养丰富、健 脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食
用新鲜蔬菜和水果。食 物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4、因此在月经干净后1～5日内，应补 充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又
有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋 、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、
樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花 、熟地、黄精等。
女性朋友们在经期应该多注意，不要因为自己的忽视而影响自己的健康。在经期，女 性还应
该注意休息，不要参加过于繁重的工作，同时还应该保持舒畅的情绪，避免情绪过于激动烦躁，< br>就能缓解痛经等经期症状。 ...
经期吃什么菜能丰胸
丰胸成了很多女性常见的话 题，女人经期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行
的丰胸方法将有更大的效果。食物是丰胸 最佳之选。那么经期吃什么食物能丰胸呢？
1、木瓜牛奶
木瓜相信很多人都知道，木瓜对于 胸部的发育有一定的促进作用，跟酸奶搭配在一起使用效
果也还不错，除了木瓜，还有一些青木瓜或者莴 苣等都是天然的丰胸蔬果。
2、酒酿蛋
月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美 容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的
蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营 养完全的蛋也是热量来源。所
以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。
3、酪梨
最佳食用酪梨的时间是月经来之前的两个星期。酪梨的最佳食用方法是将酪梨切块， 然后加
入鲜奶、布丁做成酪梨牛奶。酪梨因好友不饱和脂肪酸，因此可以增加胸部组织的弹性。同时含< br>有的维生素A可以促进荷尔蒙的分泌，有效刺激胸部发育。
4、黄豆
如果想要通过吃 黄豆来丰胸的话，最合适的时间就是在月经来临之前的一周左右吃，最好是
喝现磨的豆浆效果比较好，不 过喝豆浆的时候最好是不加糖，这样能够摄取更少的热量，黄豆的
丰胸原理是黄豆含有蛋白质、卵磷脂以 及异黄酮类，能够提高雌激素的水平，帮助刺激胸部。 ...
经期吃什么菜能减肥
经期是 女性朋友健康的重要标志，如果你们在生活中遇到经期异常可能是你们的身体机能出
现了障碍。然而，有 一些女性朋友认为在经期吃一些食物可以帮助我们减肥。其实是可以的，因
为经期的时候，身体是比较脆 弱的，我们吃一些减肥的食物很容易被身体吸收，这对于我们减肥
是有帮助的。
1、不能有意 的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停
止，防止血糖不稳定，避免 加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮
食还是会越减越肥。
2、 在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、
全麦面、糙米、燕 麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含
量，可调整月经和镇静神经 。
3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、
豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
4、三餐一定要定时定量，可避免 血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲
劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好 的饮食习惯。
5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪， 可
改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。 ...
经期吃什么菜能排淤血
有些女生在来月经的时候经血里面会有一小点的血块。这是因为血瘀造成的症状。淤血体质
一 般就是因为血小板低造成的，容易皮下毛细血管出血。要解决这个问题，经期排淤血可以考虑
食疗，推荐 以下方剂：
1、参莲粥：取人参9克，旱莲草9克，白糖适量，粳米60克。先将人参切片炖熟；旱莲 草
洗净煎汤去渣，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥，
加入人参即成。日服1剂，连服数剂。具有补气养血功效。
2、红枣羊胫骨糯米粥：取羊胫骨1-- 2根，红枣20枚，糯米100克。先将羊胫骨洗净敲碎，
加水适量煎取汤汁，去骨后与淘洗干净的粳米 和去核的红枣一同入锅，先用旺火烧开，再转用文
火熬煮成稀继，调味后即可食用。具有补脾养血，补肾 益气功效。
3、白茅根藕节煎：取鲜白茅根60克，鲜藕节60节。将白茅根挖采后洗净，切段。将鲜 藕
挖采后，切下藕节，洗净，切片，与白茅根同入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁。上
下午分服。有清热凉血，收敛止血功效。
花生米炖红枣：取花生衣30克，红枣20枚。将红枣洗净 ，与花生衣同入锅中，加水适量，
小火煨炖30分钟，即成。上下午分服，饮汤，吃花生衣，嚼食红枣。 具有补气摄血功效。
4、蜂乳牛奶：取蜂乳20克，牛奶250毫升。将牛奶倒入锅中，煮沸，晾至温 热状态时，加
入蜂乳，搅匀即成。早晨与早点同时服食。具有益气摄血，补精养血功效。