乳房基本知识

2020年12月17日发(作者：许世英)
乳房基本保健知识
随着现代生活节奏的加快，以及生活压力的加大，女性乳房疾病
使 得女性深受困扰。拥有健康美丽的乳房是所有女性的梦想，乳房会
随着女性所经历的某些变化(例如青春 期发育、妊娠、月经周期等)而
变化，所以乳房的保养非常重要。尤其是哺乳期女性也要注意乳房的保养与清洁工作，健康的乳房才能分泌健康的乳汁。
(1)最基础的胸部护理。首先是每周1-2 次的全身去角质，再者是
持续有耐心的使用胸部保养品，促进肌肤结缔组织增生，维持胸部的
坚 挺与丰盈。
(2)选择一件适合的乳罩，维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都
不利于乳房的健 美。过紧会扼制乳房血液循环，导致乳腺疾病，影响
乳房发育;过松则无法对乳房起承托和塑形作用，达 不到一定美感。
乳罩的主要作用是保护乳房，防止松弛下垂，最好在17岁左右开始
配戴。
(3)注意哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响乳房形态的。
哺乳期间要保证充足的热量，优 质的蛋白质，丰富的无机盐和维
生素，以及充足的水分。但脂肪、糖类食品则不宜多吃，吃多了易导致身体发胖和乳房下垂。哺乳时间以8个月左右为宜(生育后不哺乳
不可取)。
(4)坐 及站均要保持胸部挺直，不要用太烫、太热的水洗浴，多
用冷水冲澡，以刺激胸部。最重要的是不要忽略 了胸部也要防晒。乳
房皮肤较脸部皮肤更敏感，紫外线使乳房间产生细小皱纹，并可导致
乳房肌 肤老化。
下面简单的为大家介绍几种乳房保健与护理知识，每天坚持才能
有着健康结实的乳房。
1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌
肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实 、丰满。但健胸运动需要长期坚
持，效果才明显。
2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要 坚持戴胸罩。如果不戴胸
罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有
钢 托的款式。
3.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳
房上，以乳头 为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做
10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营 养供给，并有利于
雌激素分泌。
4.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有 助于提
高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉 、蛋、奶、豆类、
芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

现代生活使得越来越多的女 性深受乳房疾病的困扰，作为催乳师
行业的缔造者，雷氏普爱在这里提醒广大女性，身心健康才是美丽生
活的基石。