预防乳房下垂的方法有哪些.doc

2020年12月17日发(作者：宿灿)

预防乳房下垂的方法有哪些



重力的作用，造成乳房的下垂。那么，：

1.乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳 房内的腺体和结蒂组织增
生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

2 .在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，
乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳 房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导
致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

3. 重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲
线美，更严重的是使人产生自卑感， 影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处
还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复 挺拔
的姿态。

乳房护理方法：

1.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会
明显下垂。尤其是在 工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通 畅，对促进乳汁的分泌
和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩
时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围
的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上 去丰满、挺拔。


2.哺乳期正确喂奶

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在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶 ，当宝
宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧
乳房大小对称。 同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免
乳腺炎的发生。

3.经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食
指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房
外缘向内侧划圈，两侧 乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，
增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4.沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒 ，冷热的交替刺
激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5.不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳
房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需
要一年左右的时间才能 逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它
方法。

6.可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激 素
的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营
养的食物应该多吃， 如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、
葡萄、芝麻等。

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7.健胸操最有效、最经济的美乳方法

首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、
结实，丰满。但健 胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

8.其它方法

如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美
乳霜大多含有激素，因此在哺乳期 不要使用，以免对宝宝造成影响。应用
美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨 慎为之。


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