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酸牛奶可以补钙吗

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-16 19:07

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2020年12月16日发(作者:冀应雄)
酸牛奶可以补钙吗


酸牛奶是很多女性都非常喜欢喝的一种饮品,有 些人还会把
它当成是一种零食,酸酸甜甜的味道很受女生的欢迎,时不时就
想喝上一瓶。其实酸 牛奶中含有很丰富的营养,可以给我们提供
身体所需的营养物质,还能帮助我们的身体补充能量,是一种 非
常好的饮品,那么酸牛奶补钙吗?




酸奶减肥补钙还解便秘


每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶 不需加
热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从
营养的角度说,喝酸奶也 讲究时间,喝多了还会给身体带来负面
效果。





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饭后喝有利于吸收营养


一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶 效果最佳。
人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现
酸性,PH值在2 以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有
当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有 利于
健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,
这时喝酸奶,对吸收其 中的营养最有利。


另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排 空,
酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺
激,让酸奶在胃中被慢慢吸 收。


晚上喝补钙效果最好


酸奶是食物 中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶
好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的 时候,

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有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收
的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸
奶中所含的乳酸与钙结合,更能 起到促进钙吸收的作用。


不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌 种及酸性
物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

所以说,酸牛奶是可 以帮助我们补钙的,但是我们在喝酸牛
奶的时候要注意把握好时间,这样才能够发挥出它的功效,使得< br>酸牛奶中的营养物质能够被我们很好的吸收,酸牛奶是一种对我
们身体很有益处的饮品,所以我们 在平时可以去超市买来喝。




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