五种睡眠问题及应对方法

2020年12月16日发(作者：强桑)


五种睡眠问题及应对方法

睡眠不好是典型的亚健康状态，但 是睡眠问题并不只有
失眠，还有睡不踏实、总是醒来、一夜做梦等状况，中医来
告诉你如何解决 这样的问题。
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医
角度看。
基本分为五种情况
老做噩梦，睡不踏实。
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型 。睡觉时整晚
都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还
会出现心慌。在治疗上 ，主要以养血安神为主，可服用安神
定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大
枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、
莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取 汁，随时都能
喝。
入睡困难。
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治 疗
上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉




等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，
睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类 人
属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里
面的中心点）、神门（腕关节手掌 侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧
凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多
吃藕、槐花 、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡
水代茶饮也有很好的效果。
时睡时醒。 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、
口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原 则主要以和胃健
脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，
将小米、莲子、百合 用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口
感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
整晚睡不着。
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期
女性多见。表现 急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠 、
多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣




仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前
食用，可养心、安神、敛汗，也可 以用玫瑰泡水喝。