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蛋白粉不能多吃

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-12-16 12:15

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2020年12月16日发(作者:司徒越)
龙源期刊网 http:
蛋白粉不能多吃

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来源:《家庭医药》2019年第03期

健身的人高强度运动后适 当补充蛋白粉,可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运
动,是不需要过多补充蛋白质的,过多补 充反而会增加肝脏和肾脏的负担。
这是因为,人体过量摄入蛋白质,并不能完全吸收 ,水解生成的氨基酸脱氨,经过肝脏解
毒生成尿素等废物,这些废物会影响肾小球内外的渗透压,增加肾 小球内压力,增加尿中草酸
和尿酸含量,使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加,长久这样会造成肾功能 的损害。
健身的运动量要适当,同时多饮水。均衡的饮食最重要,正常饮食可以提供 足量的蛋白
质,不需额外补充蛋白粉。可适当增加动物蛋白摄入,一般每天1克×体重(公斤)。合并肝
肾疾病、痛风的患者不建议服用蛋白粉。進行高强度健身,同时服用蛋白粉的朋友应定期检查
尿 常规和肝肾功能。
(摘自《健康时报》文 吕佳璇 李月红)

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