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便秘怎么办 七个小妙招赶走讨人厌的便秘
导语：
很多的上班族经常会出现便秘的现象，有的是因为压力大，有
的是因为喝水太少。那您知道便秘怎么办吗？您知道便秘吃什么好吗？
今天小编就为您
很多的上班族经常会出现便秘的现象，有的是因为压力大，有的是
因为喝水太少。那您知道便秘 怎么办吗？您知道便秘吃什么好吗？今
天小编就为您介绍一下有关便秘的原因，感兴趣的朋友们赶快来看 看
啊。
便秘怎么办
根据调查显示，一般老年人比年轻人更加容易出现便秘， 影响他们
的正常生活质量。
台北林口长庚医院肝胆肠胃科医师陈益程统计 ，门诊中60岁以上
的病患，有13的人长期受便秘之苦，整天腹胀不适，生活质量大受
影响。
不仅如此，便秘对于患有高血压等慢性病的老人发病风险更大。
来自台湾《康健》杂 志最近出了一篇新的刊文，文章中登出了防便
秘的七个小方法，这几个方法是可以帮助老人摆脱便秘的困 恼的。
方法一：设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀，制 造足够的便量，也能软便。
“别等到口渴才喝水，”台湾台安医院郑婷方营养师强调，必须让喝
水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。
方法二：甩手、快走< br>
在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运
动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。
假如您不太方便出门走走的话，那也至少应该多多的起来走动一下，
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本文更新与2020-12-16 02:56，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/384370.html