试管婴儿移植后可以吃芹菜和白菜-如何挑选西瓜
孕妇便秘的原因
1、怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆
后，胃肠道特别是直肠受到的机 械性压力越来越明显，使粪便运转速
度减慢，导致不能正常排便。
2、孕期饮食习惯 的改变。如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪
的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会 导致肠道
内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推
动作用，容易导致 便秘。
3、怀孕之后身体的改变，不少准妈妈容易感到疲惫，再加上担
心活动会伤了 胎气，于是减少了运动甚至是完全不运动，整天坐着或
躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消 化能力下降，加重
了腹胀和便秘的发生。
4、不少准妈妈孕前就有便秘的毛病，怀孕 之后因为身体的不便，
不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致孕妇对排便
产生 了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严
重。
5、孕妇可能服 用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，
但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘 的又一重要
原因。
孕妇便秘怎么治疗
妊娠期便秘不能随便用药 ，否则容易引起流产、早产。便秘的准
妈妈要做好日常护理，还要注意调整好膳食习惯，如果长时间得不 到
改善，可以吃常益生益生菌，专调理孕妇便秘的功能性益生菌，对孕
妇和宝宝都很好，能避免 宝宝过敏几率。
孕妇便秘注意事项
1、选择吃含纤维多的食物。
有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、
麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油 菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑
菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
2、选择含脂肪酸较多的食物。
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、
各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。
3、选择能促进肠蠕动的食物。
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排
便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。
4、选择含维生素比较丰富的食物。
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、
花生等。
5、选择含水分多的食物。
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
6、三餐饮食正常。
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比
如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少
吃刺激辛辣食品，少喝碳酸 饮料。
7、多补充水分。
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝 1000
毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激
直肠产生收缩，也 就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重
要方法。
8、切忌忍着不排便。
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不
但造成排便不易，也会影响食欲。建议有 便秘问题的孕妇每天多喝凉
开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛
奶 ，这都是帮助排便的好方法。
9、养成每日定时排便的习惯。
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好
习惯。
10、充足睡眠，适量活动。
多活动可增强胃肠蠕动。
11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解。
这些都是减轻便秘的好方法。 不妨多做一些感兴趣的事，比如欣
赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
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本文更新与2020-12-16 03:06，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/384371.html