对长高最有效的运动有哪些

2020年12月15日发(作者：臧良)
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对长高最有效的运动有哪些
导语：
每个人 应该都希望自己能够长高一点再长高一点，常常有人会

说，长得高了穿衣服也好看了。还有人为了能够长高，专门地会吃一
些药，但是其实有

每个人应该都希望自己能够长高一点再长高一点，常常有人会说，
长得高了穿衣服也好看了。还 有人为了能够长高，专门地会吃一些药，
但是其实有很多号称能够长高的药是并没有那方面的功效的。其 实，
就跟身体一样，想要身体健康，最健康的方法就是运动。那么，对长
高最有效的运动有哪些 ？

最有效的增高运动是什么？科学地运动能有利于身高增长，并且体
态更优美。孩子 们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持
的运动种类。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加 速血液循环，促
进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。比如 游泳、慢
跑、快步 行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群
参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促 进新陈代谢和生长激素
分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，最多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。

对长高最有效的运动有哪些？其实 普遍的跳跃运动对于骨骼的拉升
和伸张都是有作用的，所以相对的有利于长高。但其实，想要长高的话身体的营养也一定要跟上，这个骨骼才会强壮才会生长，人也才能
长得健健康康地高高壮壮的。< br>
增高专家解释说，人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，弹跳运动
可促进下肢骨骼生长 。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训 练等属于舒展运动，
可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周
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