五种常见运动不利于孩子长高

2020年12月15日发(作者：尹馨)
五种常见运动不利于孩子长高
养生导读：在人们惯有的思维里面，运动是可以帮助孩子长高的 ，
但是并不是所有运动都可以帮助孩子长高！儿童的体格发育尚未完善，
身体许多条件与成人不 尽相同。如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌
肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也因未 发育完善而相
对较差，因而对运动负荷适应能力也较差。因此，不是所有适合成人的
运动也同样 适合儿童。下面所列举的就是较常见的”少儿不宜的运动。
一、不宜进行强度过大的长跑。有些家长自己 每天清晨喜欢练长跑，也
拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，
肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正
常发育。另一方面，儿童心脏较 小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺
通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造 成氧
气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且
会影响儿童的正常生 长发育。长跑此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，
热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别 注意气温变化。
总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认
为，12 岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。
二、不宜经常拔河。”拔萝卜几乎是每 一个幼儿园小朋友都懂得的故事、
都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。拔河时，幼儿身体
或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队
处于势均力敌时，往往要 持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩，容
易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉 处于持续的
紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺