如何长高

2020年12月15日发(作者：池诚)
如何长高
从孩子呱呱坠地起，家长们就开始密切关注着他们的生长发育，每个家长都希望自己 的
宝宝能长高个儿。
个高不仅是孩子健康成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。
那么怎样才能长高， 吃什么能长高以及影响儿童长高的因素有哪些呢？让我们一起普及
关于孩子长高的知识吧！
孩子长高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。
想要孩子科学的增高 ，必须尊重人类生长自然规律，孩子身高遗传占70%左右，后天占
30%，遗传身高就是父母身高决定 的。
但是这个遗传身高也有个上下限，上限与下限之间相差16厘米左右，所以科学增高争
取 的就是让孩子尽可能达到上限，达到上限的，父母再矮孩子也不会矮。
要想达到上限必须讲究科学，定 期到生长发育医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子
不偏离正常的生长发育轨迹。
首先 是营养，营养是孩子科学增高的基础，必须保障均匀的营养，才能为孩子生长发育
提供基础。均匀的营养 要注意一日三餐营养均衡化、多样化。
除了保障均匀的营养，其次就是要适量运动和保持充足的睡眠， 适量运动，像排球、篮
球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑都是有利增高的运动，运动能直 接促进生
长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。
同时适度的运动能增进食 欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合
理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
每天保持充足的睡眠，有利于生长激素等分泌，婴幼儿每天至少保持10—14个小时睡
眠，青 少年每天至少保持9—10个小时睡眠。
环境对于孩子增高很重要，如今城市孩子每天生活在高铅 含量的空气环境中，这样对孩
子增高是很不利的，孩子应该及时到医院检查微量元素，一旦发现铅含量超 标，以及时治疗，
特别要防止铅严重中毒。
疾病是孩子增高的最大的障碍，父母在孩子长高过 程中应该多注意孩子发育情况，以防
性早熟、矮小症、儿童肥胖症等影响孩子增高，对于孩子发育过快、 身高与同性别、同年龄
孩子相差超多5厘米的孩子应及时带孩子到正规的生长发育医院检查治疗。