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“电脑族”做做颈部锻炼
□ 杨城
【期刊名称】秘书之友
【年(卷),期】2015(000)006
【总页数】1
< br>长期使用电脑的人，都或多或少地存在颈部问题，下面的锻炼方法可以帮助你
改善颈椎症状，也是 预防颈椎病的锻炼方法。
1.平躺在床上或椅子上，头悬在边沿外面，先做上下反向点头运动 ，再做左右
摆头运动，耳朵尽量贴近肩膀。头到中间位置时保持几秒钟，也可以缓慢转动
头部。 这个动作也可以坐着做，这样颈部肌肉力量锻炼的成分就没有了，就变
成了颈部肌肉牵拉，同样可以改善 颈椎症状。
2.俯卧或坐着都可以，双手抱头，按压头部，头部尽量对抗，保持15～20秒 。
这可以有效锻炼颈后肌肉。
【文献来源】
https:demic- journal-cn_secretarys-
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本文更新与2020-12-15 07:22，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/383952.html
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