推荐电脑族适合喝的8种茶

2020年12月15日发(作者：骆在田)
推荐电脑族适合喝的8种茶

喝茶是时下白领流行的养生方式，长期面对电脑，有着 视觉
疲惫、皮肤干燥、肤色暗沉、上火咽痛等症状，那么电脑族
喝什么茶好呢。今天为您介绍几 款适合电脑族喝的养生茶，
你可以根据自己的情况选择茶饮!

电脑族喝什么茶好

1、视疲惫喝枸杞茶

用电脑时间长的上班 族、作业负担重的青少年很轻易出
现视疲惫，饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞最合适
不 过。对于肝肾不足引起的视物昏花等症，可用枸杞20粒泡
水喝；伴有目赤干涩、视力减退、迎风骚泪、 白内障等的人，
可同时加进干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是湿热及痰湿
中阻、外感发热、脾 虚虚弱有冷湿（正在感冒发热、身体有
炎症、消化不良者）不宜服用枸杞。

2、倦怠喝薄荷茶

长期对着电脑，容易疲惫，这时不妨来杯薄荷茶。薄荷
茶性 味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄
荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏 风散热，
辟秽解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷
茶近来被推荐为健康饮品。 倦怠时喝杯提神醒脑茶，让你睡
意全消、元气百倍!

3、上火咽痛喝罗汉果花茶

咽喉肿痛多是由上火引起的。尤其是那些白领一族，平时工作忙，休息不好，又不注意饮食健康，常常会出现上火
的症状。很多人都知道用罗汉果来泡茶可 以缓和喉咙疼痛，
但是用罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味
浓郁，用热水一泡 ，芬芳四溢。罗汉果花用来泡茶饮用，可
以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。

4、排毒美容喝金银花茶

办公室征候最显着的还有便秘和脸上长痘痘，它们源自
空气污染、辐射等多重危害，金银花 可清热解毒，消炎去痘，
应该经常喝点。金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜
5克，温 水冲泡10分钟即可饮用。

5、肝火旺喝菊花茶

很多人经常 出现头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾气
暴躁等症状，这多是由肝火太旺所致。而菊花有疏风清热、< br>清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿
痛等症状。平肝火最好选用杭白菊或者 胎菊(即杭白菊未开
放的花蕾)。冲泡菊花茶时，用100度左右的沸水冲泡3~5分
钟即可， 喝到只剩13的汁水时再续沸水。

6、补气提神喝参枣茶

长 期对着电脑，很容易疲劳，因此这时为自己准备一杯
参枣茶，其中的材料西洋参能够消除疲劳，增强记忆 力，而
且还有助失眠，红枣具有补气补血提神的作用，是白领养生
一个不错的选择。

7、情绪差喝玫瑰花茶

玫瑰花味善于理气解郁、活血散瘀和调经止痛，对 于抑
郁症、焦虑症等情绪障碍还有辅助治疗作用。压力大时喝点
玫瑰花茶，能帮助稳定情绪、安 定心神。玫瑰花茶适适用纯
净水，配合玻璃的茶具来冲泡，热饮时花香浓郁，沁人心脾。
但要留 意，玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。



8、腰酸背痛喝杜仲茶

杜仲具有补肾和强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸
背痛有一定的疗效。此外，杜仲对于清楚体内垃圾也非常有
帮助，对肝、心、血清中超氧阴离子，自由基 清除率在76.8%
以上，降低肝组织过氧化脂质的作用达64%。

电脑族如何养生

1.预防电脑病部位一：眼睛

眼睛部位最容 易出现的电脑病为干眼病。一方面人们在
工作时，因过于精神关注电脑屏幕而下意识地减少了眨眼的次数，使眼睛长期暴露，又缺少眨眼时，眼睑对眼睛的润滑，
从而导致眼睛干涩，严重时可损伤角膜 ；另一方面，电脑显
示屏的光点也对眼睛造成了一定刺激，家中眼睛的干涩不适
感。对此，人们 可以有意识地增加眨眼次数以润滑眼睛，或
可使用滴眼液缓解眼睛干涩疲劳；每隔一个小时需要将视线< br>转离电脑，多往远处看，当然也可在桌面电脑旁摆上一盆绿
色植物，可随时随地助你减轻电脑屏幕 光亮对眼睛的刺激。

2.预防电脑病部位二：手

手部最容易 出现的电脑病即人们常说的鼠标手。在使用
电脑时，握鼠标的手长时间保持着一个姿势，容易造成食指< br>和中指的僵硬麻木，以及拇指肌肉无力感，手腕处也因压力
而僵硬、疲劳、酸胀，乃至整个前臂以 及也会酸涩疲劳不已，
与另一个手呈现极度的不平衡感。对此，人们可以用一手握
住使用鼠标的 手的手腕处，轻轻甩动食用鼠标的手，或者坐
直身体，双手前神而自然缓慢地做握拳、五指大张，再握拳 ，
再五指大张的动作，反复几次，可促进双手血液循环，缓解
酸胀疲劳。

3.预防电脑病部位三：腿


办公室白领久坐不动，双腿长期以一种弯腿屈膝 的姿势，
长此以往，会造成膝关节的僵硬以及腿部血流不畅，严重者，
腿部会因充血而虚肿，严 重影响腿部美感。对此，人们更加
注重在办公室对腿部的按摩锻炼。首先，可以用双手放在双
腿 膝盖处，先后按顺时针的方式揉按膝盖，然后反方向按逆
时针的方式按揉膝盖。如果可以，人们在椅子上 坐直，然后
抬起双腿伸直，并保持姿势30秒，放松一下，再重复动作。
这个方法不但能缓解双 腿的疲劳肿胀感，同时也有助于减去
腿部赘肉。

4.预防电脑病部位四：腰

人们往往为了贪一时的舒适，而弯腰，长此以往，驼背
也随之而来，影响人的整 个精神气质。对此，办公室白领可
坐直，腰背部紧贴在椅子的背靠处双手抓住臀部后的椅面两
侧 ，昂首挺胸，向后张肩，坚持10-15分钟，每天左三四次
即可。在工作时，也尽量紧靠，以此避免人 下意识地弯腰驼
背做法。当然，最简单的方式是偶尔伸个懒腰，那么包括腰
背在内的真个身体都 会舒畅不已，工作效率也会相应提高。