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女人记忆力减退吃什么延缓减退与改善方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-15 05:34

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2020年12月15日发(作者:山胤)
女人记忆力减退吃什么延缓减退与改善方


记忆力的好坏,心理学是通过记忆检查量表进行测定的。女人记
忆力减退吃什么? 带你看看记忆力减退应该吃什么。
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、 钙,及大脑所必
需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物
质。此外, 它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用
脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、南瓜籽
直接去超市买来吃,早餐吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、
脂肪, 维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。
3、枸杞菊花茶
枸杞性味甘、苦平,含 有维生素A、B、C,核黄素、烟碱素等
营养成分;菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津 之效、
眼睛一亮,记忆就快。做法:枸杞十几粒,菊花六七朵,加热开水冲
泡,每天早晚餐前各 喝一两碗。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能
延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常
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食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生
果”。
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其
蛋白质中含较多的色氨酸和蛋 氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰
老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
五招提高记忆力一、注意饮食。有12种食物可增强记忆力,它
们是:牛奶、鸡蛋、鱼类、味精 、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、
菠菜、橘子、菠萝。
二、注意睡眠。每天保持7-8小时的睡眠,保证大脑清醒。
三、加强训练。有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的
提高。
四、防止干扰。有五种因素可损害记忆力:
①、环境污染使得自由基到处可见。如X光、微波 、核辐射,有
毒重金属(如在民用水中发现的铝、镉)、烟雾、食物化学添加剂、香
烟产生的烟 、汽车废气、氢化处理植物油和人造不饱和脂肪代用品,
比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的 奶油、多数瓶装沙拉
调料,以及质量低劣的食用油。 人一旦吃进这样的产品(加工过的食
品、 饭店及快餐店食品),它们就在人体中形成自由基。用这样的油
高温加工食品(油炸食品如炸薯条),会 使其氧化速度加快,释放更多
的自由基。而大部分自由基都会进入大脑,大脑是人体最容易受到自
由基攻击的部位。 因此,改掉不良饮食习惯,抵制由于污染带来的
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对大脑的损害,是需要我们特别关注的。
②、高脂肪食品:加拿大科学家研究发现,高脂饮食 会损害记忆
及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠,无论在记忆、学习及注意力
集中能力方面, 都明显减弱。 经过3个月后,学习及记忆会出现严
重功能障碍。
③、烟酒:过量烟酒会破坏 大脑细胞合成蛋白质,造成记忆力衰
退。美国一位脑科学家实验研究饮酒对反应速度的作用,发现喝一瓶
红葡萄酒前后,反应快慢相差近3倍。酒精在大脑产生一种脂肪酸化
合物,使人进入迷醉状态, 不仅降低反应速度,而且袭击语言、情绪、
记忆。长期酗酒,会造成记忆力严重衰退,想要恢复记忆,需 要8
年的时间。烟民每吸一支香烟,会减少体内25毫克的维生素C。
④、避免受到重金属污 染的水和食物。铅、铝等重金属一旦进入
人体,很难排出体外,长期摄入,会造成早老性痴呆。因此,长 期用
铝制餐具、炊具,或喜爱食用加入明矾的食物,如油条、粉条等,会
增加体内铝含量。而过 量食用含铅的松花蛋会造成铅中毒。同样,喝
水也应避免污染,最好喝比较纯净的水。
⑤、关注电磁污染。 我们日常环境中的电磁污染都可引起思维
混乱、记忆模糊、抑郁和脑功能 受损。如空调、电视、电脑。美国科
学家测试发现,当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时,他
们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明,低频电磁场可引起多动症
和干扰睡眠习惯,损害记忆 和逻辑思维。来自电视广播发射塔、高圧
电线、机场、雷达、家电的辐射,会产生电子烟雾,可影响记忆 ,导
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致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
五、锻炼身体。选择几种强健身体的体育运动。
女性产后记忆力减退改善方法一、症状较轻的 妈妈们要注意保持
充足睡眠,保证让大脑有充足的休息,经常吃一些核桃,注意饮食上
的营养调 节,慢慢就会好了。
二、若是记忆力减退严重到影响生活和工作,就需要咨询相关的
医生进行 内分泌调理,把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。排
除心理负面消极因素,恢复积极乐观的心态, 对记忆力的恢复会产生
好的作用。
三、适当合理的食用些营养保健品效果也是不错的。借鉴一 些人
家的成功按例选用对自己有利的产品,切勿盲目从之。时任江户玉株
式会社的社长松本优一 就极力推荐对大脑有健脑补脑的营养品的研
发,提出新理念,要有别于传统简单性补充DHA来改善智力 和记忆
力的,以激活大脑皮层,软化血管,将储藏在大脑神经的坏死细胞清
除,净化大脑供氧的 运输路线,缓解大脑疲劳,促进大脑褶皱的发育,
提高记忆力和智力。经过对1000多种食材进行研究 ,有世界上最聪
明的深海鱼类深海神经鲛提取的神经油,营养最佳的金枪鱼中提取的
金谷肽、& gamma;羟基丁酸、DHA和卵黄油作为健脑补脑的营养
成分,功效也是最明显的,产品名选用优一 头能。优一头能做为日本
民国的主要膳食食品,其作用与效果可想而知。


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