最新的老年人养生格言大全

2020年12月14日发(作者：东丹甘)
最新的老年人养生格言大全
1、睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活 ，
合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保
证一天有8小时（老年人 10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡
眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
2、 老年时最大的安慰莫过于意识到，已把全部青春的力量都献给了
永不衰老的事业。——叔本华
3、美丽的少年人是大自然偶然的创作。美丽的老年人是艺术的杰作。
——manjoriebarst owgreenbie
4、该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。
5、身不怕动，脑不怕用， 气大伤身，量小短命，不气不愁，活到白
头；早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖，不 练就
呆；常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走，活到九十九。
6、鱼生火，肉生痰，青菜豆 腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，
饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝 ，
常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大
葱，大葱沾酱越吃越壮。
7、风度和皱纹结合的时候极可爱。愉快的暮年有种说不出来的澄光。
——雨里
8、 听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引
吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增 进大脑活力，调节中枢神经
系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
9 、一日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少，少吃炸
食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐 ，少活十年，欲得长生，肠中
长清。
10、基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃 豆，少吃肉，
老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，
饭前喝汤，胜 过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，吃豆腐
少吃肉。
11、胜疲劳多转换：即转换 不同性质的活动。比如较长时间的单调工
作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神 经松
弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做
家务等都是较好的转换 活动方式。
12、每天少一口，一年省一斗。
13、要忠于少年时的梦想。——席勒 14、我喜欢青年人身上有些老年人的优点，我也喜欢老年人身上有某
些青年的优点。——西塞罗
15、重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友
特别是年轻朋友，可以接 受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，
有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精 神欢愉，
消除疲劳，体质增强身体更健康。
16、老年时象青年时一样高高兴兴吧！青年，好 比百灵鸟，有他的晨
歌；老年，好比夜莺，应该有他的夜曲。——康德
17、宁肯在成人的团体中被逐去，不可为儿童们所憎厌。——德纳
18、调饮食重营养：随 着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做
到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物 质丰富的
红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜
和水果。少吃动物 脂肪和含糖类食物。
19、每餐缺一口，不活一百也活九十九。
20、年轻人的眼睛里燃烧着火焰，老年人的眼睛里放射出光芒。——
韦尔连
21、 延脑衰多动手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密
的关系。经常活动手指，比如做手臂交替 运动及手掌握力活动等，可
以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。
22、多 思考常用脑：大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持
读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱 好。研究表明，一个经常
用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年
研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑
或少用脑的人。
23、年事渐长有一个好处，你可以多容忍而少受骗。——m.c
24、不要饥笑老年，因为你也会有老年。——米南德




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