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老年人失眠治疗方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-14 17:40

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2020年12月14日发(作者:邵恒秋)
本文整理于网络,仅供阅读参考

老年人失眠治疗方法

随着年 龄的增长,老年人的睡眠质量也会变得越来越大,如果老
人长期睡眠不好的话,如果长此以往下去,老人 们的身体就会受
到非常严重的影响跟威胁,所以老年人失眠是需要特别注意的事
情,那么吃哪些 食物可以缓解老年人失眠呢,下面我就给大家介
绍一下这方面的内容:
一、几种失眠食疗的方法。
1、龙眼肉粥:取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静
预防失眠的功效。
2 、糖水百合:取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,
煮至百合烂熟,一定要温热服用,百 合味甘补虚清心,除烦安神,
微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。
3、桂圆莲子 粥:桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养
心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克 。将莲子捣
碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠
兼心悸健忘、神疲肢 倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
二、老人失眠如何治疗
老年人失眠治疗方法——1、改变作息习惯:
多老人因为平日里没事做,所以在白天的时候也会睡 上很长
的时候,特别是午休时间。为了不影响晚上的睡眠,建议老人在
白天的时候不要睡太长的 时间,就算是午休时间也不要超过一个
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小时,而且在下午3点钟之后就不要进行午休了,这样的话就会
导致晚上失眠的。
老年人失眠治疗方法——2、坚持适量运动
如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动 ,打太极
拳,慢跑,或者是老人舞蹈等等,这样不仅能够使老人一天都精
神舒爽,而且也能使老 人在晚上的时候一觉到天亮。
老年人失眠治疗方法——3、睡前放松
要想消除失眠 ,睡上好觉,首先要做到的就是让自己放松。
在睡觉前,如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了, 把床
只当做睡觉休息的地方,而不是思考问题的地方。因为老人都是
比较敏感和焦虑的,所以如 果做不到放松自己的话,可以听听自
己喜欢的剧曲,让自己沉浸在剧曲的旋律中,从而安然进入睡眠。
老年人失眠治疗方法——4、饮食催眠
如果你想睡得香甜,请在睡前先用温水洗脚, 然后喝一杯热
牛奶或40克糖制品,以增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸“进
驻”肌肉细胞, 促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而
使睡眠深入持久。
老年人失眠治疗方法——5、津液催眠
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可采取仰卧姿势 ,
双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液
咽下,几分钟后,你便进入梦 乡。
老年人失眠治疗方法——6、转动眼球
眼球看眉梢催眠眼球使劲地看自己的眉梢。坚持10来秒钟。
眼疲自闭,可快速入睡。
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老年人失眠治疗方法——7、叩齿催眠
仰 卧床上,轻轻叩齿,每秒2次,同时默数叩齿次数,由l
数到100,再从l数起,一般情况下,叩齿2 00~300次即可入睡。
老年人失眠治疗方法——8、磁铁催眠
夜间睡觉时。枕下放块磁铁。有防失眠的奇特效用。
上述文章就是我今天给大家介绍的关于治疗老 年人失眠的一
些方法,以及缓解老人失眠的一些食物,相信大家已经了解了这
些内容,希望我的 回复对大家有所帮助。

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