每天晚上喝酸奶有好处吗？

2020年12月14日发(作者：高树森)
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每天晚上喝酸奶有好处吗？

很多朋友都喜欢在晚上的时间喝上一些酸奶，酸奶里面含有
很多对人体健康非常有好处的物质，比如蛋白 质，钙等等，并且
它里面含有的这些物质非常容易被人体吸收和利用，其实是买给
你的健康还有 很多的好处，下面我们一起来了解在每天晚上喝酸
奶对人体健康的一些主要的营养价值。
酸奶是由新鲜的牛奶作为原材料制作而成，然后经过特殊的
工艺在其中添加益生菌，这样在经过一段时间 的发酵之后制作而
成的牛奶。目前，酸奶已经进入了平常百姓的家中，并且口味和
选择也是越来 越多了。今天，小编就来和大家说说喝酸奶的知识。
晚上喝酸奶补钙效果最好
如果 想要对身体进行补钙，那么最好还是选择酸奶，因为相
比牛奶来说，其中不仅包含了丰富的钙质，同时还 含大量的乳酸，
这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。
如果想要达到 最佳的效果，那么在饭后半个小时到两个小时之间
是喝酸奶的最佳时间段，如果想要获得最佳效果，那么 晚上喝最
好。
为什么要选择晚上喝酸奶，具体的原因有两个，如下：
1、 在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候，
这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质 的吸收。
2、在十二点之后的凌晨时间段之中，身体一些影响对钙质吸
收的因素也相比于 白天更少，所以有效的促进钙质吸收。
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小编建议：
虽然说晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能够随便
喝酸奶。因为酸奶之中含有比较 多的酸性物质以及一些细菌，这
些物质对于我们的牙齿伤害是比较大的，所以为了达到保健牙齿
的作用，一定要在喝完酸奶之后进行及时的刷牙或者是漱口，这
样才不容易出现蛀牙等等情况。
除此之外，也不要在空腹的情况下喝酸奶，因为这样对于肠
道的刺激是比较大的，很容易肠 道，这样酸奶之中所含有的大量
营养就会在还没有被身体吸收之前就排出体外，造成极大的浪费。
在饭后喝牛奶，不仅能够有效对减少对肠道的刺激，同时还能够
令酸奶在我们的身体之中停留更长的时 间，这样就能够更加完全
的吸收。
酸奶里面含有大量的益生菌，这些益生菌在进入人体肠 道以
后，对于胃肠道里面的菌群会起到一定的调节作用，因此，他对
于人体经常容易出现的便秘 以及腹泻都会具有一定的治疗作用，
并且经常喝酸奶还会具有很好的美容养颜的功效。