精子活力

2020年12月14日发(作者：濮良贵)
低下原因

生活因素
1、香烟酒精对精子的伤害。香烟中的尼古丁会伤害精 子，使男性精液中的含精量降低，
增加畸形精子的比率。酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常， 引发胎儿畸形或发育
不良。
2、高温对睾丸会产生损害。男性应尽量避免在高温环境中停留过 长时间，如洗桑拿浴
和用热水泡澡等。
3、避免接触有碍于精子生长的药物。镇静剂、安眠药 、抗癌药物，化学药物中的马利
兰、激素类药等有碍于精子生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这 类药物。
4、辐射也会影响男性精子质量。家庭装修中使用的大理石、瓷砖、花岗岩、坐便器等，有些可能含有超标准的射线。电磁9、波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光等属于非
电离辐射 ，这些物理因素具有热效应作用，可引起生殖腺组织损伤。
5、还有常用笔记本电脑的影响。研究人员 在《人类生育》杂志上公布的研究结果表明，
笔记本电脑运行时内部最高温度可达到70多摄氏度；长时 间将笔记本电脑放在双腿上工作，
令阴囊的温度上升近3摄氏度，可能使男性精子数量减少，尤其对十几 岁的男孩和年轻男
子影响明显。
生理因素
1、维生素的缺乏：缺锌、缺硒是引起精 子活力低的一个很重要的原因。锌、硒结合，
可保护精子膜，延缓精子胞膜的脂质氧化，从而保持细胞结 构的稳定性和生理通透性，使精
子有良好的活动和生长能力。
2、生殖系统感染：生殖系感染 使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高
都会影响精子活力和生长能力。
3、免 疫因素：抗精子抗体（AsAb）可以从几个不同途径影响精子的受精功能。对精
子的活力影响来源于A sAb与精子的尾部结合，造成精子的活力受到妨碍，运动能力下降，
穿透能力也差，这已通过针对精子 尾部存在抗精子抗体时，穿透宫颈粘液的能力明显下降而
得到了证实。
3、精索静脉曲张：因 睾丸、附睾血液循环障碍，而导致缺氧、局部温度升高、有毒物
质积聚，会对睾丸的生精功能产生不良影 响，使得精子的形态和活动力受到影响，使精子活
动力低下。
4、长期禁欲：长期不射精往往 精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正
常，所以检查精液前以禁欲5~7d为宜。 5、精液液化异常：精液不液化或粘稠度高是亦是引起男性不育的病因之一。其中很重
要的因素是通 过影响精子的运动能力而导致不育。
6、长期的患病：虽然生活水平越来越高，社会也不断在进步，可 是竞争压力也越来越
大。很多男性忙于工作，心情压抑，从而造成了很多男性疾病，长期患病，没有时间 治疗，
结果病情加重，影响精子的活力，导致精子活力低。
7、其他因素：经常的吸烟、长期 饮酒以及从事高温、放射职业和接触化学毒物的男性
都可引起精子活力降低。
提高活力

生活方面
在增加精子活力方面，男性朋友首先得及时避免生活中 一些会导致精子活力下降的不
良习惯，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐不动、频繁蒸桑拿、洗热水澡等。 对于已经出现精
子活力低下的男性朋友来说，还得十分注意不嗜烟酒，不长期穿紧身牛仔裤，慎用补品和 避
免避免高温和辐射的工作环境等。
注重养生---注意对肾精的养护
医生说，一 些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重
要的”。男性养生一是注重调 整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治
疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分 析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在
出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身 肾精不足的，如果注重后天的调养，
加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
调整起居 ---提供精子宜居环境
由于人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精 子的活
力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，
它的生长 环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精
子提供适宜生长和生 活的环境。”
提倡卫生的性生活
“人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染 对精子的活力产生很大的杀
伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水 里一样。从临
床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活
必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，
敷 衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
慎用补品--- 误用导致病情加重
或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简
单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，无论是
从中 医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补
阴药物，后果还不 算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应
证和禁忌证的，必须在验证体质 并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的
结果，加重病情，危害生育。
尽量不用或少用各种化学剂
从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的 性功能。每天11时
前睡觉，注意休息。
预防各种危害男性生育能力的传染病
如流行性腮腺炎、性传播疾病，因为这些疾病有可能会诱发弱精子症。
发现睾丸有不同于平时的变化
如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，要及时诊治。
避免噪声过度
研究表明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生 活在90
分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。
避免手淫
手淫会引发前列腺缓 慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠
度、酸碱度而诱发不育，所以应当避免手 淫。
不吃过于油腻的食物，戒烟酒
睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响，使精子数量和 质量欠佳，多不育或致畸形
儿。过于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。
纠正不良的饮食结构
改善精子活力低的情况，首先可以从纠正不良的饮食结构上着手。临床研 究发现，饮
食上经常吃绿色蔬菜的男性，其精子活力会比普通男性的精子活力要高很多。因为，绿色蔬< br>菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，多吃可以帮助提高男性的精
子质量 。当然，一些具有补精养身的食物，也可以增强身体的免疫力提高生精能力。比如：
豆腐皮、花生、核桃 、山药、鳝鱼、银杏、海参、芝麻等。
食物方面
精子活力低下症的治疗要因病情而定，无功 能性问题，建议食疗，多吃黑色素含量高
的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养 成良好的饮食和起居习惯，
多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。
1）食用含有镁的食 物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心
脏病、提高男士的生育能力。建议男士 早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较
多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、 叶菜和海产品。
2）精氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的
信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、
榛子 等，如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3）精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维 持男性正当的生殖功能起着不可小觑
作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富 含锌的信物，如牡蛎、
虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中 锌含量居
众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫
克、 猪肉2.9毫克。但是，每天锌的用量绝不能超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体
内其他矿物质的 作用。能有效地提高男性生殖健康，改善精子的活力和质量。在吃这些食物
时，注意不要过量饮酒，以免 影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫
克，定期测定体内含锌量。
4） 钙元素。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足
轻重的作用。若机体缺 钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应
注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶 、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、
金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5）此外，提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引
起死 精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意
摄信。历代中医推 荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及
韭菜、枸杞等也可选食。
饮食治疗可选：
1、青虾炒韭菜 青虾250克，洗净，韭菜100克，洗净，切段，先以素 油炒青虾，加
入调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。适用于肾阳虚、命门火衰者。
2、羊脊粥 羊脊骨1具，洗净，剁碎，肉苁蓉、菟丝子各30克，以纱布包扎，加水适
量，共 同炖煮4小时，取汤加大米适量煮粥，粥熟后加入调料，即可食用。适用于肾精不
足者。
医院就诊
1、手术治疗：当女性生殖道发生感染，而引起附属生殖腺接那个受到损害的时候， 那
么精液里往往就会出现大量的白细胞，可以通过细菌培养以及计算可以帮助诊断。如果是男
性 患有先天性精囊缺陷缺乏，那么这种情况下往往是很难治愈的。或者是射精管阻塞可以行
手术治疗的方法 。
2、抗感染治疗：如果是男性体内的促性腺激素减少或者是雄激素降低，这些都可以通
过行 激素替代治疗或者是生殖道感染行抗感染治疗的方法。
3、抗菌治疗：当男性患有前列腺炎或者是精囊 炎以及睾丸炎的时候，通常情况下可行
抗菌治疗的方法，可以加用促使精液液化的药物一般也有很好的治 疗效果。
预防方法

精子活力与日常生活联系紧密，经常抽烟喝酒的人往往精子活力 都会比较弱，还有经
常性久坐的人群也会导致精子活力低下。烟草中的尼古丁等通过对精子的直接和间接 损伤而
影响精子活力，长期嗜酒者可以直接和间接影响精子的运动能力，影响精子活力的因素较多。饮食上以禁辛辣食物为主，可以多吃一些育之缘、海鲜等食物，在日常生活中，导致弱精子
症出现的 原因有睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱；精
液量少；精浆变异，如 附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不
利于精子的活动和存活。
改变不良的习惯，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤、紧身裤，少洗或不洗桑拿
浴，尽量避免高温和 辐射的工作环境等。养成良好的个人卫生习惯，起居规律，适度体育锻
炼。按时接种疫苗，以预防各种危 害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病
等。掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保 健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化
如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治；注意 对睾丸等生殖器官的保护，加
强自我保护意识，如经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要做好防护工 作。
1、戒烟戒酒：烟和酒不仅会让男性的身体健康受到危害，还会对男性的精子造成一定
的 影响，使得精子的数量与质量下降，导致男性精子失去原有的活力，造成男性不育，就算
生育大部分也都 是畸形胎儿。
2、注意饮食：很多食物都有添加剂，这类添加剂也容易导致男性的精子受到影响，建< br>议男性朋友可以尝尝吃一些没有得到过加工的纯天然食物。
3、合理的安排性生活：很多男性的 性生活都非常泛滥，您可知道长期性生活会导致男
性前列腺一直保持充血状态，从而诱发男性前列腺炎， 这就会导致男性精子的质量与活力受
到影响。
4、保持温度：男性的精子对于温度的要求非常 严格，温度过高或过低都会影响到男性
的精子的活力，因此建议大家不要到温度太高或太低的地方，一定 要保持温度。
5、工作环境：工作环境也是非常重要的，很多男性的工作地点常常处于辐射的状态下，
这就容易导致男性的精子被辐射杀死、杀伤，从而导致男性精子活力与数量下降，严重的患
者还 可能会出现死精症。
6、婚前检查：做好婚前检查工作，通过体检，早发现早治疗，在夫妻生活中要互 相配
合、互相谅解，协调有度，在排卵期前后适当增加同房次数，增加受孕机会。