谷雨时节的养生标题

2020年12月14日发(作者：方祖岐)
谷雨时节的养生标题


【篇一：节气养生知识点归纳】

1月

手脚发冷、头晕、腰疼、膝盖酸软者，宜常喝枸杞茶，或经常搓揉
耳朵以补肾 气。搓揉耳朵以17-19点为佳。

黑豆：强肝解毒、明目补肾。（青入肝，黑入肾，皮黑肉青的黑豆，
补肝肾效果极佳）。

红枣桂花糯米饭：糯米浸泡半小时，同糖规划拌匀煮饭，八成熟时
加煮熟红枣即

可。

白菜：偏寒性能帮助疏散、平衡体内的热。吃火锅时，尽量多加点
白菜，可消解燥热之气。

补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面粉250克，白糖适量，混
合加水搅匀，烙薄饼吃。

枸杞红枣茶：冬天治疗黄褐斑，事半功倍。一把枸杞、三颗红枣，
开水冲泡代茶饮。

“牛肉补气，功同黄芪”。寒冬食牛肉可暖胃。

大寒时吃点羊肉、牛肉、萝卜、白菜，让阳气茁壮成长，为春天打
好基础。是日，忌房事。120 大寒

鹌鹑肉可与人参相媲美，被誉为“动物人参”，煲汤、熬粥最宜。

流行性感冒增多，咳嗽、身痛、咽喉疼痛，建议不食辛辣之品，宜
微苦微酸。豆浆是这个节 令不错的选择。

喝腊八粥，暖胃驱寒。粥油滋补功效胜参汤，常喝粥油，益寿延年。

办公一族想补脑，每天吃几个鹌鹑蛋。鹌鹑蛋是天然的补脑丸。

白菜萝卜汤，可以洗去体内过多的油脂，让不堪重负的脾胃得到休
息。

2月

每日嚼付枸杞6克或开水泡饮，养肝明目，防眩晕目疾、保肝脏。

玉兰花骨朵，加一些白芷、苍术，磨末放在香囊里佩戴，可醒神开
窍。x

干玫瑰花配两颗红枣冲水引用，滋养气血。熬玫瑰花粥时，最好用
脱水的花蕾。

榆钱与牛肉同炖吃，治白带过多。榆钱养肺益脾，“下恶气，利水道，
久食令人身轻不饥”。

易感冒者可每早晚2次用盐水漱口；亦可姜末加红糖，开水冲泡晚
间服用。

雨水来临湿气重，炒菜时适量放一些花椒，能散寒除湿。易上火的
人不可用此法。

从立春到古语，用枸杞配黄芪泡水喝，可助阳气生发，配决明子泡
水喝，可养肝降压。

早春的韭菜鲜嫩可口，是补肝肾、益血气的“补阳草”。除夕餐桌上
的韭菜馅饺子寓意“久财 ”。

雨水节气前后，不宜吃“陈葅”（酱菜、酱豆腐），因其带陈腐之气，
不利 春气升发。是日，忌房事。

是月，少酸增甘，以养脾气；宜每朝梳头一二百下。

是月，节五辛以避厉气。

五辛，蒜、葱、韭、薤、姜是也。

春天的葱是一年中最嫩、最香、最好吃的，可以帮助恢复体能，补
给热量。贫血、低血压和 怕冷的人更应多吃。

黄花菜与合欢花煮水半小时，药汁兑蜂蜜，睡前喝，可改善睡眠。

豆苗是豌豆萌发出2- 4个子叶时的幼苗，性凉微寒，春天吃可清热
祛火、消除水肿，是皮肤光滑柔软。

3月

春困用醋醒。多喝醋既能提神开胃，又能对抗春天里生长的细菌。

想让头发乌黑亮丽，常用女贞子熬粥、煲汤饮用。脾胃虚寒者忌之。

早餐不宜吃元宵。元 宵配芹菜、山楂好消化。多吃糯米易便秘，可
喝萝卜汤化解。是日，忌房事。

茯苓15克、粳米200克煮粥，调冰糖。健脾温肾，预防五更泻。

菠菜适量与粳米煮粥，放少许盐，淋香油，食之补虚、养肝、名目。

早晚冲杯蜂蜜水，润肠通便、防感排毒。

锡纸包裹住春笋，用炭火慢慢烤熟，能去掉笋的寒性。

消春困食疗方：

闪耀洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米，同煮成粥后调味食用。

采香椿嫩芽，鲜吃、焯烫皆宜。

捣烂椿叶，取汁涂在脱发处，每日几次，可生发。x

春燥引起便秘，宜用黑芝麻、核桃仁研碎炒熟，拌蜂蜜温开水冲调，
每日服用。

初春养护肝脏最要紧，酸辣食物最好少吃。

舌苔白、常怕冷、腰下发凉者，可吃附子理中丸或金匮肾气丸【*】
温中扶阳。

春季不宜过食羊肉、狗肉、激活过等辛热之品，以防体内积热致疮
痛疖肿等。

“瘦人多火”，越瘦的人，越容易上胃火，所以平时要少吃辛辣。

春分食补，宜清补不宜浊补，因“肝主青色”，应多吃青色食物养肝。
是日，忌房事。

春食樱桃，益气祛风，但不可多食。阴虚火旺、鼻出血及热病者，
忌食。

核桃仁浸醋，密封10天后饮用，饭后两匙，可改善皮肤粗糙晦暗。

桂圆肉、莲子、枣、枸杞、粳米熬粥，可养心补血、安神填虚。

顺安养生饮：鸭梨半个、 荸荠5颗、莲藕30克、鲜芦根15克、麦
冬15克、冰糖，熬汤饮汁。

4月

丝瓜络可清楚络脉中的风湿。

新收丝瓜络洗净，冷水下锅煮1小时代茶饮，对痛风病人有帮助。

茉莉花茶“助理郁”，春困发作时喝一杯，健脾安神，提神醒脑。

清明饮食宜甘而温，以健脾扶阳祛湿。宜多吃韭菜、荠菜、菠菜、
山药。

高血压者，取菊花10克水煎，代茶饮；肝肾虚者，可选天冬、麦
冬5-10克水煎，代茶饮。

春天吃鸡内金，健脾养胃调肝。用豆浆机做杂粮粥时，加鸡内金一
起打碎即可。

春季药补，首选灵芝。

灵芝长得像人的肝脏，味甘性平，补气保肝。

大枣扁肉栗米饭：大枣5枚、栗米100克、扁豆50克，洗净，大
火煮沸转小伙煮至米熟 即可，食时加少许白糖。养肝、健脾胃。

苦菊拌苋菜，清热解毒、通利大便，还能去肠胃之火、排毒养颜。

最适宜养肝的蔬菜—— 菠菜。菠菜性甘凉，入肠胃经，补血止血、
利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化。

桂枝、肉桂、干姜、生姜煎水饮用，可治疗花粉过敏。

春天“烂嘴角”，宜多吃黄豆芽、小白菜、油菜等蔬菜，提高免疫力。

香蕉较寒凉，可以烤着吃。烤香蕉皮，可预防痔疮引起的便后出血。

谷雨前后，雨水明显 增多，湿邪入侵易致病，宜常按承山穴祛除湿
气。祛湿食物有白扁豆、赤小豆、薏仁、冬瓜等。

“三月三，荠菜赛灵丹”。是日，吃荠菜，养肝降血压。

是月，每朝梳头一百下。夜卧时用热汤加盐泡脚，泄风毒脚气。

宜食粥糜，取米油食之，补虚损。422

冰糖适合春天吃。如果是没有痰的干咳，可用冰糖清火润肺，除肺
热。

想要宝宝的女性，春天可常吃香椿。

香椿能通肾阳，促进内分泌，有助怀孕。

草莓性凉，脾胃虚寒、易腹泻、胃酸过多者不宜多吃。

健脾补气“四君子汤”：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6
克，共煎代茶饮。

手术及拔牙前后要避免大量吃木耳，咯血、便血、鼻出血者也不宜
食用木耳。

荷叶泡水熬粥，消暑减肥，适合在立下前吃。气血不足者不宜服用。

5月

立夏日起，生姜切片煮水，每早饮，可排除湿气、散脾胃虚寒，帮
助降温。

让苦瓜不苦可大火爆炒、用盐剎水。

绿豆、赤豆和黑豆，加薏仁、少许粳米煮粥，清热祛湿、滋补养人。

爱出汗源于气虚，应多吃粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣
补气。

樱桃是立夏时鲜，可调中益气、滋润皮肤，令人好颜色。小二不宜
过量食用。

天气闷热潮湿，正式皮肤病高发期，应慎吃鱼虾，以防过敏。

夏季多进稀食。煮粥时加荷叶、绿豆，消暑止渴、清热解毒、生津
利尿。

夏季，小孩子出现鼻干、口渴、烦闷等症状，可用高粱米煮粥清心
火。

烈日下劳作、旅行，凡有烦热之感，可服用十滴水，消暑除烦解热。

天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。

龟苓膏，性寒，脾胃虚弱、食欲不振者不宜，孕妇不宜。

夏季心火过盛，可食苦泻火。莲子心味苦，发散心火，虽有寒性，
但不会伤阳气。

小满后，调神以清心寡欲为要，应茹淡，以时令果蔬为佳，切莫国
语油腻厚味。

橄榄与绿茶加开水，盖焖5分钟饮用，缓解咽喉不适、食欲减退、
湿热难耐。

夏季，进食油腻过多，易胃部不适，可取四缝穴按揉100下，一天
2-3次。x

6月

夏季人体洋气浮于外需于内，多饮茶易耗阳气。茶以餐后饮为宜，
有饥饿感则停。

懒散、头脑不清爽，饮食宜减酸增苦，以凉血祛湿。宜吃薏米、菊
花、绿茶、黄瓜、丝瓜、海带、桑葚， 也可适当吃辣祛湿。

炎炎夏日，常吃冬瓜荷叶塘，可清热解暑、利尿除湿、生津止渴。

芒种节气哪些食物最好不吃？韭菜——令人乏力，损目；茄子——
损人动气；鲤鱼——多发风。

金银花，性甘寒，即可清热又不伤脾胃，自古被誉为清热解毒的良
药。

宝宝咳嗽、痰黄、舌苔黄时，用白萝卜做汤或炒白萝卜丝，可清热
化痰，通大便。

姜枣茶：生姜1块切细丝，与5枚红枣同入锅，加清水煎。常喝可
补益脾胃、祛寒排湿。

夏季尽量少吃“感光”蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等。

当令水果——杨梅。其色鲜艳，紫色为佳，但不能贪多过食，食后
及时漱口，以免损坏牙齿。

取雄黄酒洒屋内，或涂于小儿领及鼻耳间，避毒物。吃粽子搭配白
萝卜汤，能减轻肠胃负担、 促消化。

服板蓝根时不宜吃冷饮，山楂、乌梅等开胃食品也要少吃。

山药冬瓜汤：一段山药加半斤冬瓜熬汤，男士喝了有保养之效，女
士喝了可美容。

小儿脏器薄弱，受不住生姜辛散之力，故“惟寒吐可用生姜汁少许”。

夏季养生应饮食清淡，宜食绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、大蒜。

【篇二：2015谷雨祝福语精选】


2015谷雨祝福语精选

2015谷雨祝福语精选

1.好雨生百谷，好友送祝福，漫天雨纷飞，幸福送身 边，淅沥雨落
地，幸福生长开，飘洒着喜悦，传递着丰收，祝你谷雨时节大吉大
利，生活如意喜 迎丰收。

2.红满枝，绿满枝，谷雨时节柳如丝;好运至，快乐至，谷雨时节幸
福 至;多微笑，多睡觉，谷雨时节问候到：生活美妙心情好，愿你日
子乐逍遥。

3. 快乐笠，好运衣，斜风细雨不须归。沾衣欲湿杏花雨，扑面不寒
祝福意。东边日出西边雨，道是无晴却有 晴。谷雨时节，送你一场
开心雨，幸福直达心底。

4.满天飞舞的是谷雨时节的绵 绵细雨，默默传递的是谷雨时节的默
默祝福，真心祈祷的是永远的你开心快乐，谷雨时节送祝福，你的< br>幸福是我最大的安慰。

5.漫漫细雨满天飞，条条雨丝化缠绵，谷雨时节雨纷纷，对 你思念
在心菲。出门在外心担忧，谷雨时节雨菲菲，愿你幸福好滋味，满
心欢喜为你开。

6.默默传递的是谷雨时节的默默祝福，真心祈祷的是永远的你开心
快乐，谷雨时节送祝 福，你的幸福是我最大的安慰。

7.清明早，小满迟，谷雨立夏正相宜。后天是节气谷雨， 谷雨时节
预示着万物茁壮成长，也预示着你又一个美好的开始：祝成功和快
乐永远伴随着你!< br>
8.水在流，鱼在游，自由自在不用愁。风在吹，雨在下，风调雨顺
好时节。好朋友 ，在身边，相识相知是知心。天地情，朋友情，谷
雨时节好心情!

9.我把豆瓜种 ，挥着劳动汗，撒下幸福种，浇上财富水，长出健康
芽，结出友情果，谷雨时节送给你：愿你丰收一生!

10.我把真挚的祝福和殷切的期望，种在这条短信里，愿它们在谷雨
时节里，在 春雨中茁壮成长，在春风里欢快生长，带给你一年的丰
硕、一年的芬芳!

11.细 雨漫漫满天飞，阵阵雨丝化缠绵，谷雨时节雨纷纷，对你思念
在心田。出门在外心担忧，谷雨时节雨菲菲 ，愿你幸福好滋味，满
心欢喜为你开。

12.细雨鱼儿出，微风送祝福。黄梅时节 家家雨，快乐心情人人喜。
小雨初晴岁事新，好运成功把你亲。谷雨时节雨如丝，愿你的幸福
像 花一样在雨中绽放。

13.信息伴着布谷鸟的叫声，声声提醒朋友开始播种希望;好运像谷
雨时节的雨水，渐渐增多打在你的身上;天气渐暖，还等什么?赶快行
动把事业大干一番。
14.杨花落尽子规啼，落雨纷纷逢谷雨，谷雨时节种种瓜，秋天抱个
大南瓜。谷雨时 节点点豆，未来日子不用愁。谷雨时节发信息，美
好生活从今起。谷雨快乐。

15 .一滴二滴三四滴，五滴六滴七八滴，春雨滴滴传真情，春风绵绵
送叮咛：薪水涨不停，快乐好心情，天 天走红运，年年都安宁。谷
雨时节，祝你开心!

【篇三：四季养生】


每当春秋换季的到来，气候变化很容易让人感冒，天气转冷时如果
没有及时保暖会 让人体免疫力下降，从而导致感冒的发生.

春季养生小常识有哪些？

【春季养生小常识有哪些？】春季养生小常识有哪些?春季是个忽
热忽冷的季节，不注意穿衣带帽，很容 易感染风寒，保健养生一定
要知道这些小常识哦，下面就一起来看看春季养生小常识。

春季养生小常识有哪些？

1、忌早起科头

“科头”即 不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，
虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒 邪的侵袭。阳气的
特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早
上出门不注 意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2、忌阴室贪凉

人 的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。
如果一个房间不能受到阳光的照射，就 会阴气较重，气温较低，寒
邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居
住 楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，
保持房间温度。

3、忌湿地久坐

有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直
接进入体内，但机体之气和外界 之气是相互感应的，外界之湿是一
种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4、忌久观场演剧

这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过
分沉迷于此，因为在观看 节目的时候，我们的精神会不知不觉地随
之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是“君主之官”， 如果
君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡
也不能随时感知。所以娱 乐要适度，避免久视久听而伤神。

5、忌热着晒衣

徐文弻认为久 晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，
衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对 身体健康造成
什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注
意，不要穿刚晒 过或烤过的衣服。

6、忌汗出扇风

这个也要灵活看待，如果是三伏 天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风
取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风
为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知 不觉地就袭入体内了。

7、忌灯烛照睡

有些人喜欢开着灯睡觉， 这也不好。因为光明的性质是属阳的，人
的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容 易
造成神魂不安，影响睡眠质量。

8、忌子时房事

一天 之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时
(23:00~1:00)。这时阳气刚刚 发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行
房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。

9、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那么 大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，
但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节 规
律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气
机不能充分打开;冬天也不 能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗
太多，精气外泄。

春季饮食养生的4大原则，一起来看看吧。

原则一：注意干稀搭配

健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉丝、碎肉、烩肉
末羹、肉丸子等制法，或与一些富有营 养的食物共同炖煮、烩炒，
如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等。总吃干
巴 巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能
增加饱腹感，还有助于人体消化吸收。要 记住“饭前喝汤，苗条健
康”。

原则二：补充优质蛋白质

冬春交替阳气生发，因此，人体的各个组织器官功能也都开始慢慢
变得活跃起来，从而增加了对营养物质 的摄取量。只有适当摄入肉
类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，
而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解
“春困”有一定的作用。

提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，
否则会造成营养过剩， 增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物
质的摄入。

原则三：饮食宜清淡温和

中医讲冬春养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡 温
和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一
日不超过25克，少用油炸 油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等
病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。

黑木耳含有大量的矿物质钙，并且钙对人体肌肉、心、脑等细胞的
功能起重要作 用;银耳富含银耳多糖，可以提高人体卫士巨噬细胞的
吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的 侵袭。

春季是病毒活跃的时候，很多病毒都会乘虚而入，进入人体内，食
用菌是 春天里的天然保健营养品，多吃食用菌还可以增加人体抗病
毒的能力。

原则四：多吃高纤维素、高矿物质食物

选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜 与时令水果的摄
取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体
肝脏的需求。 荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、
蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒 脾开胃等作用。

可以偶尔的食用一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到
杀菌防病的功效，可减少感冒发生。

春夏之交的养生方法

【春夏之 交的养生方法】谷雨节气过后，春季已经接近尾声，夏季
也即将到来，这个时候雨水多，虽然气温有回升 ，但是下雨的时候
空气湿润，会有一定程度的降温，因此要谨防感冒。而且春夏之交，
正式身体 新陈代谢的时候，随着天气气温的渐渐炎热人体内的水分
也会随着减少，因此，早晨起来一定要先喝杯水 ，补充因为新陈代
谢而失去的水分，还能洗洗肠胃，排空自己的体内的余毒。

春夏之交的养生方法

其次，谷雨时分，虽然是暮春，但是依旧是春燥时分，很容易出现< br>上火等症状。所以应该选择低脂肪、高维生素和矿物质的食物，比
如些新鲜的蔬菜，尤其是可以清 热解毒凉血明目通便开胃的菠菜、
马兰头、香椿头等蔬菜。另外，春夏时节要少吃酸性和辛辣刺激的食物，否则会引起肝火旺盛，伤及脾胃。这个世界，能吃的食物除
了优质蛋白和蔬果之外，还可以吃 绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤和绿茶
等等，以防止体内及热。尤其不能吃的是羊肉、狗肉、麻辣火锅等
这些大热的食物。

一、谷雨三月中坐功

《遵生八笺》中原文如下 ：“运主少阴二气。时配手太阳小肠寒水。
坐功：每日丑、寅时，平坐，换手左右举托.移臂左右掩乳， 各五七
度，叩齿，吐纳，漱咽。治病：脾胃结瘕瘀血，目黄，鼻鼽衄，颔
肿，肘臂外后廉肿痛， 臂外痛，掌中热。”

具体方法：每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，然后闭气，< br>左手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气后，闭气，
再换右手用力上举，另一只手移 至胸前按住乳头。如此反复做五至
七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部
位肿痛，掌心发热等症。

春夏之交的养生方法

二、六字诀养生功

六字诀是一种 吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不
同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏 腑经络气血运
行。

预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯 ，双
膝微屈，全身放松，呼吸自然。

呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重
移至足跟。

调息 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。六字诀
全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍 ，日久必见功效。

三、盘坐导引功

适应病症：嗜睡、精神不振。

具体方法：自然盘坐，上身正直，全身放松，两手从两大腿 外侧，
全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧用力拉六次，然
后两臂交叉，两手由两 大腿内侧伸人，左手抓

住左脚，右手抓住右脚，用力向后拉六次。

四、照胃运趾功

适应病症：消化不良。

具体方法：自然站立，双 脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝
内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中 杂
念。两手掌相互摩擦至热，两手心对正胃部，距离约10厘米，十个
脚趾同时抓地，每次做l o分钟。每次饭后l小时做此功。效果显著。

春夏之交的养生方法

五、百会观想功

适应病症：头痛、头晕、提高记忆思维功能。

具 体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝
内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵 上腭，提肛，净除心中杂
念。全身放松，观想前后发际连线与两耳尖连线之交点处，白会穴。
长 时间观想可增强大脑生理功能，使大脑处于相对的抑制状态，促
进大脑气血之供应。

六、放松入静功

适应病症：此功法可滋阴补肾，使浊气下降，清气上升，能调理神
经，治神经衰弱、烦躁不安、胸闷、气管炎、高血压失眠等症。

具体方法：仰卧，周身 放松，头枕在高低适度的枕头上，两脚与肩
同宽，两手放身体两侧大腿旁边，手心向下，轻轻闭起眼睛。 意想
头顶放松，两耳朵放松，两肩放松，两大臂放松，两小臂放松，两
手掌放松，两手指放松， 然后再想头顶放松，脸部放松，腹部放松，
会阴部放松，两大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚面放松。 大脚
趾、二脚趾、三脚趾、四脚趾、小脚趾依次放松，脚心放松，两脚
好象浸泡在温水中内，( 夏天意想两脚浸泡在凉水里)，最后连续默念：
“全身放松”三遍(此功站、坐、卧都能练习)。

七、百会观想功

适应病症：头痛、头晕、提高记忆思维功能。

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝
内侧，中指指尖紧贴风市 穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂
念。全身放松，观想前后发际连线与两耳尖连线之交点处，白会 穴。
长时间观想可增强大脑生理功能，使大脑处于相对的抑制状态，促
进大脑气血之供应。
春夏之交的养生方法