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春天女性养生知识

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-12-14 02:03

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2020年12月14日发(作者:茅大芳)
春天女性养生知识

一年之计在于春,春暖花开,一切都显得很有生机,就让我们紧跟春天的脚步,开始春季养生。下面是本人为大家整理
的关于春天女性养生知识,希望大家喜 欢!
春天女性养生知识
一、加强保暖
早 春时节,气温逐渐回升,有时候还会出现特别窜高
的状况,大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性。 传统养
生保健中有个“春捂秋冻”的观点,为了40岁以后的健康着
想,我们还是应“风度”“ 温度”兼顾,不要过早把身体暴露
在寒风之中。
二、热水泡脚
双脚号称人体第二大脑,有密集的神经反射区。相信
大部分人都有这样的生活体验:只要脚暖和,全身就 不会感觉
太冷。经过一天的站立行走,双脚劳累不堪。在睡觉之前用热
水好好泡个脚,可以很好 地缓解疲劳,放松神经,促进睡眠,
从而提高身体抵抗力。
三、不宜过早穿单鞋
俗话说,病从脚下起。脚和小腿是人体三阴经和三阳
经的总汇,小腿内侧为肝、脾 、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀
胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜
过 早穿单鞋。
四、颜面防生癣
每当春暖花开,艳阳高照的季节,一 些人尤其是20-
40岁女性的面部、眼部周围常常出现一片片红斑,上面有细
碎的鳞屑,奇痒 难忍,俗称为“桃花癣”。“桃花癣”是由于
花粉、灰尘等飘落在皮肤上,经日光照射分解后被皮肤吸收 而
产生的反应。防治办法:保持脸部清洁,平时多吃蔬菜、水果,
以摄足维生素。一旦出现脸癣 ,应在皮肤科医生指导下外用无
刺激的面霜,并忌食辣椒、生葱、生蒜。
春天女性养生饮食常识
春季适宜吃8种食物
(1)红枣等养脾甜 食:我国古代名医孙思邈说过:
“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,
多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使
肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品 。而人们在春天里
的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多,但
此时脾胃偏弱, 胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,
因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养 脾佳
品。
(2)蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补
中益气 、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易
感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清 肺解毒的功
能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在
春季,如果每天能饮用 1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛
奶服用,对身体有滋补的作用。
(3) 春芽:春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意
思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《 黄帝内
经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植
物都生发出鲜绿的嫩芽,可 以食用的春芽有很多,如:香椿、
豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
(4)韭菜: 春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭
菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋< br>白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等
功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道 尤为鲜美。其根白如玉,
叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨
鱼等,又 可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春
韭,格外芳香可口。
(5) 春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳
肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹 不已,
有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养
丰富,可荤可素。做法不同 ,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆
成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,
南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。
(6)樱桃:素有“春果第一枝”的美 誉,目前在我国
各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰
富,其铁的含量尤 为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,
居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜 、
健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注
意的是,樱桃属火,不可多食, 身体阴虚火旺应忌食或少食。
吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。
(7)菠菜 :菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为
佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。春菠根红叶绿,鲜
嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益
处。中医也认为菠菜性甘凉,能养 血、止血、敛阴、润燥。因
菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫
软,捞 出再炒。
(8)葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用
价值,可增进食 欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是
葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时 候,
此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的
小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是 很有营养和顺应节气的最佳吃法。
春季养生排毒食物
1、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止
血等功效。
木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将
残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体 外,从而
起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,
容光焕发的功效,并可 防治缺铁性贫血。
2、柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视 为制作美白护肤
品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中
不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有
天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
3、莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化
血液。莲藕冷热食用皆宜。
但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特
别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。
煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,
是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气 血不足而表
现为肌肤干燥、面色无华的人。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有
助排便。
是因为它含有丰富 抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、
及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以
预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有
降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称 排毒效果最佳的食物之
一。
5、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B 2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、
蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养
颜有显着功效。
近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,
很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素 、美容养颜
的效果。
6、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利 尿、消暑解渴的功效。是由
于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、
钙、 磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正
常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸 宜。


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