肥胖怎么办 怎么做能把体重瘦下来

2020年12月13日发(作者：倪煦)
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肥胖怎么办 怎么做能把体重瘦下来
导语：
现在的人生活条件越来越好，吃的越来越好，很容易就发胖，

肥胖也是现在困扰很多人的事 情，那么肥胖怎么办呢？吃什么能减肥
呢？下面大家就跟...

现在的人生活条件越 来越好，吃的越来越好，很容易就发胖，肥胖
也是现在困扰很多人的事情，那么肥胖怎么办呢？吃什么能 减肥呢？
下面大家就跟着小编一起来看看怎么做才能把体重减掉哦！
怎么做能把体重瘦下来

1、保证晚上11点就上床睡觉
睡眠是否充足、合理，是影响女人身材的关键 ，甚至比饮食和运动
更加重要。要知道，每天入睡过晚的夜猫子发胖的危险会比其他人高
出35 %。因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求，同时还会刺激
体内分泌更多的应激激素皮质醇，增加身 体对脂肪的吸收。想要甩掉
赘肉，保持好身材？那么你就要尽量做到夜晚23点前上床睡觉，并保
证每天7小时的充足睡眠，这样就可以防止身体囤积脂肪了。


所以想要把体重减下来的话晚上11点就准时睡觉哦，千万别再熬
夜了。

2 、多走路
出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量。如
果你出门时习惯带着 一只背包，那就更好了，运动量会更大。
3、周末也要运动



大 多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末
花一点时间去运动，你会更快达到你的减 肥目标。

周末的时候可以和朋友或者伴侣一起出去运动运动，不仅可以减肥，
对健康 也是很有好处的。

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