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女孩多吃什么能长高?

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-13 06:46

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2020年12月13日发(作者:古翔)
本文整理于网络,仅供阅读参考

女孩多吃什么能长高?

许多女孩都想拥有理想中的身高,但是她们以为身高是先天
条件决定的,其实先天是一部分原因,后天的 营养补充其实也非
常重要。骨骼架构主要由钙、磷、镁等矿物质构成所以女孩想长
高必须多多补 充这几种矿物质,其次蛋白质也是帮助长高的一大
利器,多吃含蛋白质高的食物不仅营养价值高而且对长 高有关键
性作用。当然脂肪和脂肪酸也是长高的一大法宝,但是要注意不
能超过身体所需要的量 ,科学的补充这三种营养成分就可以有效
帮助女孩长高个。
一、矿物质有重要作用
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料
表明,骨骼中三分之二的矿物质 中99%是由以上三种矿物质构成的,
因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰< br>富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
另外,如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略,它可 以调
节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、
鱼类、坚果类食品是值得推 荐的,也是你值得考虑的。
二、补充蛋白质不可少
宝宝吃什么能长高?蛋白质必不 可少,各种组织器官都由蛋白
质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物
质 ,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等。
因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无
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疑 是非常重要的。家长烹饪的过程中,要力求化繁为简,调味料
要少放。油、煎、炸的做法最好减少,换作 清蒸比较好。
三、脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一, 可见充足的脂肪
酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,
且达到肥胖 的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。
当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的 含必需脂肪酸
高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食
品,如奶油、牛油 等。

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