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6护眼缓疲劳方法
导语:眼睛是人们最重要的器 官之一,人们常说眼睛是心灵的窗户,如果实力不好,眼
睛就会无神,而随着生活水平的提高,近视的人 越来越多,越来越年
眼睛是人们最重要的器官之一,人们常说眼睛是心灵的窗户,如果实力不 好,
眼睛就会无神,而随着生活水平的提高,近视的人越来越多,越来越年轻化,那么
到底该如 何保护眼睛呢?接下来就跟随小编一起去看一看。
如何保护眼睛
1、养目:
平时注 意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,
多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品 等,少吃糖果及甜食。
2、运目:
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、 下、左、右四个窗
角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。>>>吃什么对 眼
睛好四食疗方可减轻眼睛负担
3、熨目:
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目, 两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚
于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络 ,改善眼部血
液循环。
4、极目:
早晨 在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视
线收回,到距眼睛35厘米的距 离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此
反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有 一定好处。>>>吃什么对眼睛
好保护眼睛需必备七大营养
5、浴目:
以热水、热毛 巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗
脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、 竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待
水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
6、补目:
中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因
此多吃动物肝,可 有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦
肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
保护眼睛的方法
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本文更新与2020-12-13 06:08,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/382937.html
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