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防治视疲劳的三个办法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-13 06:07

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2020年12月13日发(作者:茅维)
防治视疲劳的三个办法
随着现代科技的飞速发展,我们工作生活的方方面面都离不开各种视频 终
端,而眼疲劳正成为“视频终端综合征”中的主要眼部表现。

眼疲劳,又称视疲劳 ,是一种以症状命名的眼科常见疾病。中医学将之归于
“肝劳”的范畴,也有根据症状归于“眉棱骨痛” 者。“久视伤血,用眼太过,
伤精耗血,血虚则目失所养,目中经络涩滞而致干涩昏花、视物不明、不能 久视”。
此病多由久视劳心伤神,损耗脾气,或肝肾精血亏耗,不能濡养目窍所致。

眼疲劳的主要性质表现为:头痛,流泪,眼刺痛,视物模糊,复视,眼痛,
畏光,眨眼,恶心,眼沉重等 症状,当具有其中两个或两个以上症状时,即可判
定为眼疲劳;3~5个为中度;>5个为重度。

中医治疗本病,以补虚活血为主要治疗原则。而在日常生活中,我们可以从
食、敷、按三个 方面着手,防治视疲劳。





少食辛辣刺激之品。 应多吃豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空
心菜、番茄及粗粮、新鲜水果等。多补充维生素A 、C、D、E。蓝莓中所含的花
青素,具有促进眼部血液微循环的作用,对视疲劳也有一定的预防作用。

枸杞子菊花茶

取枸杞子、菊花适量,用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

决明子茶

取决明子适量,用热水冲泡饮用,有清肝明目的功效。

黑豆核桃冲牛奶
< br>将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉;核桃仁500克,炒微焦后去衣,待冷
后捣如泥。取以上 两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后,加入蜂蜜1匙。
每日早餐后服用或与早点共进。

枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5枚,粳米100克。熬粥食用。





热敷可活血行气、舒经活络,有良好的缓解眼疲劳的作用。也可用活血 化瘀
的中药进行眼部热敷,效果更为显著。





穴位按摩

可取攒竹、睛明、太白、四白、丝竹空、风池、合谷等眼周穴位。每在视频
终端工作2小时予1次穴位按摩。闭眼,以上穴位分别用食指或中指指腹以中等
力量绕圈按摩, 每个穴位按摩30下,双侧同时进行。对于症状严重者,可以考
虑针灸治疗,效果更为显著。

按压眼球

闭眼,用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球,也可旋转轻柔。不可持
续太久或用力揉按,20秒左右停止。

按压额头

双手各3个手指 从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太
阳穴,可用指尖施力。重复3~5次。

双手热熨

反复搓双手,直至掌心微微发热,轻按于眼部,可反复操作。

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