6个小方法轻松缓解眼睛疲劳

2020年12月13日发(作者：葛云彬)
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个小方法 轻松缓解眼睛疲劳
、每天勤眨眼
每天特意眨眼
次
比较合适
、视线转移
、眼睛按摩
用食指、中指、无名指地指端轻轻地按压眼球
、热手敷眼
手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒
、食疗养眼 >>胡萝卜素，眼睛地天然卫士！
维生素是视觉神经地重要营养来源之一
、日光浴
找太阳光较柔和时间段，
面对太阳闭上双目，大约分
钟.
一、电视前，这样坐
“窝在沙发上看电视”，听上去真像一只舒服地小猫?地确，别说窝在客厅地沙发上了，
很 多人都在卧室里装上了电视，为地就是能看得“舒服”.
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看电视也要找角度 .无论是倚着沙发，靠在床头，还是干脆就躺着看电视，对眼睛都是
一种伤害，这种非平行地角度，会导 致眼部肌肉用力不均.因此，看电视要注意保持视线和
屏幕地基本平行，看电视地时间不要太长，持续看 小时后就休息分钟左右，反正现在插播广
告如此频繁，这个其实很容易就能做到，对不对?
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频繁换台更伤眼.换台地瞬间，是对 眼睛刺激最大地时候，所以在换台地那一瞬最好闭
上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，刺激泪腺地分泌， 从而避免眼疲劳地出现.
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二、电视，这样放
电视机放置地高 度也会影响到眼睛地健康，可不能买回来随便放在电视台上，或者在墙
上安装个“差不多”地高度就行了 .
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高度.要保证电视机屏幕高度和视线相平行，电视机屏幕地中点位置略低 于视平线，过
高或过低不但会使电视画面地观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉地正常紧张程度，视
觉疲劳常来“做客”不说，严重地话还会出现斜视呢!
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距离.电视 和你地距离要结合自己家里地光线、位置来决定，不过，有一个基本地准则
一定要遵守：不管其他地环境 条件如何，你和电视地距离最少要保持在米以上，否则一定会
导致近视等眼部问题地哦!
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三、电视，这样调
看电视之所以会引起视觉疲劳，都是因为以下两个地因素造 成地：亮度和色温.从亮度
看，亮度较高，看起来会更清晰，但闪烁频率越高，越不利于人眼健康;从色 温看，色温较
高，对蓝天大海等冷色地表现更鲜艳，对人眼地刺激也较大.反之，色温较低，显示地肤色
较正常，对人眼地刺激也较小.其实，无论我们购买什么样地电视，都可以通过对菜单中一
些选 项地调节，而让我们地电视变得更利于眼健康.
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亮度要调低.应以眼睛舒服 为标准，不能只图高亮度.高亮度不仅不利于眼睛健康，也容
易降低显示器地使用寿命，还多消耗能源; 使用液晶电视，应注意把亮度调低.
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颜色要调低.不论看哪种电视，色温都 应注意调低.在调试电视颜色时，最好以新闻节目
中主持人地肤色为标准，这样对眼睛有好处.
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四、电视旁，这样摆 >>胡萝卜素，天然眼卫士！
任何动植物，都 有吸收辐射地自然能力，考虑到眼睛地健康，我们可以在电视旁放一些
绿色植物，以减少辐射，并可以在 广告时间，看看那片鲜绿植物以放松视觉神经.
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电视旁地最佳植物：很多电视都不带防水保护，如果旁边摆放水养植 物或绿色植物带来
地湿气就会过多，可能严重影响到电视地使用安全和使用寿命.因此，电视地最佳绿色 拍档
由仙人球、仙人掌、芦荟这种耐旱植物来充当是最合适不过地了!
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五、电视灯，这样开
看电视时喜欢开着主要地照明灯?嗯，有道理，这样不会因屏幕过亮让眼睛不 舒服?看电
视时喜欢把所有地灯都关掉?嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗里可以十分轻松地找到画面，< br>而且还很省电?
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听上去很美，可其实都不对!最好地办法，就是在室 内开一盏瓦数较低、光线比较柔和
地小灯，有灯罩更好，用它来调节室内地背景亮度，使眼睛不感到疲劳 ，还能减少体内各种
维生素地消耗呢!
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电视灯应该这样放：这盏灯 不要出现在人们观看电视地视野内，以免对眼睛产生不必要
地额外刺激，最好放在电视地侧后方;灯光不 要直射到荧光屏上，以免影响图像质量，在电
视屏幕上产生炫光区，更伤害眼睛.
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为了保护眼睛，建议平时可多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，
职场女必知 大最
给力地抗辐射食物
对保护眼睛有一定作用.
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黑芝麻——
西红柿——
增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入 肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响
人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损.多吃补肾食品 可增强机体细胞免疫、体液
免疫功能，能有效保护人体健康.
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减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品地人， 受辐射损伤较轻，由辐
射所引起地死亡率也较低.实验证明，辐射后地皮肤中，番茄红素含量减少 ，其
他成分含量几乎不变.番茄红素通过猝灭侵入人体地自由基，在肌肤表层形成一
道天然屏障，有 效阻止外界紫外线、辐射对肌肤地伤害.并可促进血液中胶原蛋
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白和弹性蛋白地结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人.特别值得一提地是，番茄红
素还有祛斑、祛 色素地功效.
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紫菜—
—抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗 突变、抗氧化，与其含硒有关.硒是种重要地微量元素，
能增强机体免疫功能，保护人体健康.常吃含硒 丰富地紫苋菜，可提高人体对抗
辐射地能力.
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辣椒——保
绿茶
护细胞地不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也 是抵御辐射地天然食品.吃辣椒不
但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类地香辛料，还 能保护细
胞地，使之不受辐射破坏.因此，经常吃辣，身体健康.
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——减轻辐射对人体地不良影响
绿茶中地茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体地 不良影响.茶叶中
还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等.
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海带—
—具有抗辐射作用
最新研究发现，海带地提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作
用.
大蒜——减
绿豆—
少辐射损伤
大蒜是烹饪中不可缺少地调味品.大蒜 中含硒较多，并且大蒜地抗氧化作用
优于人参.因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤.
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—有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说.现代医学研究证明，绿 豆含有帮助排泄体
内毒物，加速新陈代谢地物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染.
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黑木耳——

清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中地胶质可把残留 在人体消化系统内地灰尘、杂质及放射性物质吸
附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射地 作用.
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