教你缓解胃痛范文

2020年12月11日发(作者：艾路明)
教你缓解胃痛范文
胃病发作时的疼痛和对身心的折磨难以忍受。那么胃痛该怎么
缓解?经常胃痛的人吃什么食物好呢?就来为大家介绍胃痛的相关知
识。
胃痛怎么缓解
1、首先从日常作息做起，最起码三顿饭要及时，最好的是给自
己 一个时间表。按时睡觉，晚睡晚起的人不要早中餐一块吃，这样对
胃伤害极大。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微
多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话 ，还会因为胃部滞胀而影响
入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没
到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正
餐，正餐还是要按正常来吃。食物以 软、松为主，一些比较韧性、爽
口的东西不宜多吃。
3、胃病的人应该戒烟、酒 、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、
酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。有两种饮料应该多喝，一 是
牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先
喝一杯牛奶，在吃东西， 是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为
人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，可不要贪杯哦，因为它是寒性食品，不可以取代
牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的， 所以应该足量。
但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，
可以适度 食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动 ，最好休息一下等胃部的食物消化
得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐< br>后不宜工作。
8、凡是不是急性情况下，医生是不提倡吃药的，因为是药三分毒，而且胃病也是一种慢性病，不可能在短期内治愈。不过中医的良
方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多
的人，不要使用太多 。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东
西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治
病良方就是靠“养， 急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都
需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
胃疼吃什么食物
1、粗粮
粗粮富含植物纤维 ，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑
制食欲，又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类 食物是
镁元素的丰富，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼
痛肆虐的时长。
2、乳制品
酸奶或其他乳制品虽然没有前面介绍的那些食物在缓解疼 痛方
面有那么直接的效果，但是这些乳制品中所含有的两种元素——钙和
维生素D可以起到减缓 慢性疼痛的作用;如果你属于乳糖不耐受体质
的话，可以选择饮用豆奶或经过钙和维生素D强化过后的橙 汁。
3、橄榄油
橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功 效方面，橄榄
油富含抗氧物质多酚;这种元素被公认为可以抑制疼痛;此外橄榄油
中丰富的不饱 和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当
你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的 健康添砖加瓦。
总结：胃痛是常见病，尤其是饮食作息方面更要调整，为了自
己 的健康不妨多吃一些粗粮食物和乳制品。有效保护我们的胃。