缓解胃疼的小窍门

2020年12月11日发(作者：强存仁)
缓解胃疼的小窍门
1、首先要纠正不良的饮食习惯，多食清淡，少食肥甘及各种刺
激性食物。
2、饮食定时 定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，
间隔要合理。急性胃病的病人应尽量少食多餐，平时少 食或不食零食，
以减轻胃的负担。
3、注意营养平均，平素的饮食应供给富含维生素的食物。
4、饮食宜软、温、暖。少吃坚硬、粗糙食物。进食不急不躁，
多嚼慢咽。同时应禁食生冷食物。
呵护肠胃的注意要点
补充“好细菌”护肠胃。肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益
生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有
益菌的“总体实力”小于有 害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能
导致便秘、腹泻等多种问题。生活中常补充益生菌不仅能提升有 益菌
的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在
的肠道环境，抑制有害 菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些
发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外， 为了刺激
益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂
蜜、洋葱及芦笋等 ，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
常吃纤维清肠道。研究发现，人每天摄入20~25克膳食 纤维，能
让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。简一宁