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3种拉伸运动帮助您长高

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-12-11 06:19

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2020年12月11日发(作者:聂培芬)
3种拉伸运动帮助您长高

3种拉伸运动帮助您长高,现在市场上出现长高的产品多< br>如牛毛,而且价格也不低,用了之后效果也不怎么样。那么,
有什么方法可以长高呢?又科学又简 易的长高方法是什么
呢?以下就是几种简易的科学长高方法,大家不妨试一试。
3种拉伸运动帮助您长高:悬垂法
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15
次。女孩每天可做2~5次。练习的 要领是:引体向上时呼气,
慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。
待手部放 松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手
指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后 再躺
在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度
地用力和最大程度地放松。 < br>在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增
量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系 上5千克的沙袋,
再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒
钟,之后穿上1 0千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,
时间和重量不是绝对的,可因人而异。
3种拉伸运动帮助您长高:牵引法
站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在
地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,
另一个握练刁者的小腿下部,两人同 时向相反方向用力,牵
引躯干2~3次,每次12~15分钟,重复6~10次。
3种拉伸运动帮助您长高:跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,
每次向上跳跃5~7秒钟,每组间隔4~5分钟。要尽量使身体
处于最大程度的伸展状态。另外 ,要经常参加篮球、排球和
游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个
高点球。 因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200
次左右。
这一系列的运动有助矫正短腿、 脊柱弯曲、扁平足和
“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分
泌功能以及各种 生理机能,使之达到最佳状态,从而达到长
高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
< br>上海增高长高研究中心是我国华东地区也是全军重点的
国家级生长发育临床研究基地。50多年来 ,中心承担着致力
于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及
治疗的科研与临床 工作。中心特色增高助长技术,临床增高
均值达3-20cm,至今已累计帮助数万名矮小症患者、增长 发
育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。

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