高龄备孕注意事项

2020年12月10日发(作者：安常娥)
高龄备孕注意事项

不少女性等着等着就不小心进入了高龄生产的阶段，女 性怀孕的最佳年龄在
25至30岁之间，超过35岁，就处于高龄准妈妈了哦!平日工作忙，没时间要宝
宝。等到想要宝宝的时候，却发现在不知不觉中已经步入了高龄备孕女性的行列。
高龄备孕的准 妈妈们也不必太担心，小编帮助您做好充足的准备哦!当然，小编
也要特别提醒各位备孕夫妻，要把握好 夫妻夏季备孕注意四要点，忘记的快点回
去温习一下吧。

调整体内激素正常分泌

想要高龄受孕，“调经理带”是怀孕前的准备的重要事项。所谓 调经是指调
整月经，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化，因为量少也有可能
是内 膜太薄，会使着床不易。此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。

理带是指 调整阴道的分泌物。太多分泌物是体湿的表现，会造成不孕，太少
又会造成阴道干涩，行房困难，当然受 孕也难。

另外，深度焦虑会使女性停止排卵，当你决定要孩子的时候，你就应该学习< br>如何消除这种焦虑情绪，比如进行瑜珈、呼吸训练或者任何可以让你感觉放松的
活动。

要在心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下，进行负有受孕使命的性生活，丈
夫要重视并让妻 子达到性高潮，它对得到一个健康聪慧的孩子至关重要。

忧郁不利于胎儿身体发育和情 商进展。因此，准妈妈要驱散抑郁悲观的情绪，
多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，丈夫要多体谅 和理解妻子，引导妻子
控制自己的情绪。产时精神心理因素可引起难产和胎儿缺氧，临产时要保持良好< br>的精神状态，避免恐惧紧张焦虑等不良心理。

保持标准的体重

另一个怀孕前的准备的事项就是要保持标准的体重了。过胖或者过瘦都会影
响体内的分泌功 能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻
的几率。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢 复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、
妊娠糖尿病的风险。

女人太瘦，脂肪 不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。太瘦的
人雌激素水平容易低下，不容易受孕。这是因 为此时女人的卵巢难以分泌出正常
水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6% 的不孕症
患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片
贫瘠的 土壤，受精卵很难着床。

而女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险。准 妈妈过度肥胖
会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发
症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有，肥
胖使准妈妈发生流产、难 产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高
于正常体重的新生儿。

因此，高龄女性在备孕期间就要重视体重，参考网上的一些孕前测量标准体
重的方法，评测自己是否标准 了，保持标准的体重，这样才提高受孕的可能性。

保证卵子品质优良

高龄女性想要宝宝的话，在备孕期间就要避免各种环境污染，提高自身的免
疫力，加强身体 锻炼，还有要养成良好的生活习惯。准备孕育宝贝的高育龄女性
应尽量避免环境污染的影响。尽量减少化 妆，避免染发，不涂指甲油。

远离电磁辐射源，应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电 热毯、电吹风、手
机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作，如果不
能完全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，
以减少电脑的危害。应 有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。

根据自己的情况，循序渐进 地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持
每天锻炼，提高身体素质。远离茶、酒、烟、咖啡等不良 嗜好，减少它们对卵子
和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。

注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患上疾病的几率。即使患病也不
可随 意使用药物，待医生检查，明确诊断后，再进行治疗，以避免或减少药物治
疗对胎儿的影响。

打算高龄怀孕的妇女，必须在孕前将身体调整至最佳状态，孕时注意身体保
健，随时观察自 己的饮食、睡眠、大小便是否正常，作为健康指标。

培养温和的子宫环境

最后，就是要培养温和的子宫环境，远离宫寒、妇科疾病。

宫寒，中医上 是指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症。宫寒的身体
表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性 欲也会降低，最糟糕的是子宫温度偏
低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫 寒性不孕。

有宫寒的女性，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不
足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现
火大体热的症状 。平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的
经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、 改善血液循环，使全身温暖。还有，驱
走宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化 瘀;多多泡脚，
睡好午觉学静养。

另外,高龄女性除了自己要备孕以外，老公 也要积极备孕。男人在备孕期最
好能多吃一些补锌补硒的食物，能提高精子的活性，有条件的话吃育之缘 片，增
加备孕的成功率。