备孕注意事项

2020年12月10日发(作者：万定国)

备孕注意事项
以下是关于毁掉你孕力的4大不良习惯，你一定要改掉噢。
偏食和节食
在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的 营养物质。尤其是怀孕头3个
月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈 所需的营养和微量元素越来越多。
倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必 然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。
爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现，“垃圾食 品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的
几率增加70%以上。 一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味 着她
每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够 了。
作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的 习惯。这些作息不规律的坏习惯对健
康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足 而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，
出现头痛、失眠、烦躁等症状。
不爱做运动
适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻 炼，还
可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导 致适得其反的效果。
孕前适宜进行的运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行 车、健身操、太极拳等有氧运
动。
备孕注意事项一
采用基础体温测定法，来判断排 卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨
醒来(值夜班者于白天 睡眠68小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。排卵
多发 生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低 ，
排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。
备孕注意事项二
要把握最佳的生育年龄2430岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。选择有利优生的时机，这
对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈 妈及时摄取各
种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒 、注意睡眠、锻炼身体等。
备孕注意事项三
如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，需要 找医生咨询。首先丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内诊
检查，看是否存在生殖器官问题;内分泌 检测;子宫黏液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常;精子对子宫颈黏液的穿透性
检查，判断黏液中是否 有能杀死精子的抗体;输卵管检查，看输卵管是否
特别注意
在中国传统医学中，早就建立了 很好的孕前养生观。以中医的观点来看，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强
调五脏六腑要协调 、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。孕前调理对健康状况良好者可在预定怀孕前3～4个月开
始； 若自觉健康状况不理想者则有半年至一年的调理期较为理想。孕妇应该做到以下几点：摄取营养良好的饮食；生活
规律化，起床、睡觉、运动、工作，最好做到规律而内容丰富；充足的睡眠；愉快的心情；多吃鱼虾、山 药，有补肾、
调理先天精气的作用。女性备孕需要暖宫、温经、辟秽，从而调节子宫温度和清洁度，便于 受精卵安全着床发育。
另外，需要从脊椎【督脉】进行检查和保健养护，因此孕前拥有一条健康的脊柱对母子健康非常重要。


【脊椎有问题的8个信号】1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.头部总不自觉地偏 向一侧，一条腿总想搭到另一条腿
上，不留神时走路时身体总向一侧倾斜；3.不能十分舒适地进行深呼 吸；4.下颌时常发出“咔哒”声；5.颈部、背部发出哗
哗声；6.精神不能很好地集中；7.常落枕 、闪腰、岔气；8.睡眠不好，健忘，头晕。
怀孕前使用哪些药物会影响优生
大家一般不注 意妊娠前母亲用药对胎儿的危险性，以连续的关系看，有些药物在孕前使用对胎儿有一定影响，如
胎龄第 1周死亡或胚胎细胞数减少等可造成流产、畸胎、死胎及智能障碍。妊娠前用药可能会出现以下后果：药物引起< br>染色体损害，如奋乃静、氯丙嗪和致幻药(LSD)等；细胞毒作用，如硫唑嘌呤、环磷酰胺；麻醉性气体 可能使早产、自
发性流产及先天性畸形增多；诱发排卵的药可能带来多胎妊娠。父亲若在受精时错误用药 ，经动物实验表明可导致胎儿
体重减轻，新生儿死亡率增加。可能是药物存在于精液内，引起受精卵发育 改变或直接影响遗传物质的结果。
最佳怀孕情绪是怎样的
孕妇的情绪如何，既关系到自身的 健康，也关系到下一代的生长发育，的确是一个应该认真对待的大事。至于在
怀孕期间如何保持健康、良 好的情绪，需要注意的方面很多。家庭要尽可能营造和谐、欢乐的生活气氛。夫妻之间要多
交流、多理解 ，尤其是发生不愉快事情的时候，要多从积极的方面开导孕妇，避免孕妇受到不良刺激。作为孕妇自己，
同样要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对一些无足轻重的事情，不要过分认真和计较，尤其不应该多疑， 尽量
减少对家里其他人的误解。即使遇到什么不顺利的事情，也要大度一些，应该学会多做一些自我安慰 ，这样，情绪就不
容易受到影响而产生波动了。要知道，保持健康的情绪，让自己始终有一种良好的心境 ，对自己、对胎儿，都有好处，
自然对家庭也就有好处。
孕前应做的优生筛查
临床 中常做的有优生四项检查，包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒及弓形虫。优生六项检查：包括巨细
胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫、人乳头瘤病毒及解脲支原体。各家医院所做的项目都不尽相同，但 都是临
床中最容易感染的病原体。
不要和宠物再腻在一起
时下深受人们喜爱的猫猫 狗狗，是弓形虫常见的携带体，其中又以猫最为突出。弓形虫是一种肉眼看不见的小原
虫。这种原虫寄生 到人和动物体内就会引起弓形虫病。如果妇女不慎感染，就可能将弓形虫传染给腹中的宝宝，甚至导
致早 产、流产畸形等严重后果。研究表明，猫和其他猫科动物是弓形虫的终宿主。一只猫的粪便中每天可以排泄数以万
计的弓形虫卵囊。若被人或动物食入，就会经胃肠壁进入血液或组织，导致病毒感染。并且，若接触了猫 的唾液或饮用
受污染的水及食用受污染的食物，都有被感染的危险。因此，至少应在孕前3个月就远离宠 物，而且要做相应的体检，
如果感染了弓形虫应该治愈后再考虑怀孕。
备孕十二个注意事项
备孕事项一：需要提前1年监测记录体温的变化。
备孕事项二：需要提前1年做一次全面的身 体检查，包括脊柱、骨盆、耻骨联合等骨骼检查，因为准妈妈作为过
来人都知道孕期因为问题脊椎受力压 迫而疼痛难忍的灾难性感受。并且因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。
备孕事项三：乙肝疫苗需要提前11个月注射。
备孕事项四：提前10个月必须要改变不良的生活习惯
备孕事项五：提前8个月注射风疹疫苗
备孕事项六：提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物
备孕事项七：提前6个月看牙
备孕事项八：提前5个月抗体检测
备孕事项九：提前3个月补充维生素，尤其是叶酸
备孕事项十：提前3个月停服避孕药
备孕事项十一：提前1个月洗牙
备孕事项十二：提前1个月放松心情
高龄产妇备孕
做好孕前准备


高龄产妇孕前要做好全面体检，先把原有疾病治好(比如检测血糖、排卵管功能等)。如果正 在服用某些药物，也
要事先咨询医生是否需要更换。从孕前三个月开始就补充叶酸片，这样可有效降低胎 儿神经管畸形的风险。同时也要了
解一些孕期知识，调整好自己的心态，避免到时候手足无措。
孕期勤检查
进行绒毛、羊水或脐血检查等，以排除胎儿染色体异常的情况。
进行B超检查，尽早发现胎儿结构异常。
孕12～13周，做一期彩超进行排查。孕14～2 0周，抽血做唐氏筛查。孕20～22周，做二期彩超，以排除先天
畸形的可能。到怀孕20～24周时 ，做羊膜腔穿刺筛查。
另外，孕晚期要严格控制体重，防止妊娠糖尿病。
提前入院监护 < br>高龄孕产妇应加强围产期保健，积极处理妊娠合并症及并发症，为确保母婴安全，高龄产妇应比一般孕妇提 前几
天到十几天入院待产，具体时间由医生根据孕妇不同情况决定。
高龄产妇通常是剖腹产的 分娩方式。术后24小时，产妇可下床活动，在48～72小时后，孕妇还可以走得更多一
些。这样可促 进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。
产后调整情绪合理饮食
从临床上来看，孕妇 年龄越大，产后忧郁症的发病率越高，这可能与产后体内激素变化有关。很多产后抑郁症病
例在产前就已 经有先兆，如常常莫名哭泣、情绪低落等，这时家人一定要多加安慰，安抚孕妇情绪。 高龄孕妇产后都
很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物 。此
外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等富含雌激素的 食物都应该多吃。