女性养生小知识大全

2020年12月9日发(作者：童第周)
女性养生小知识大全

女人养生要热，女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现< br>象，冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛
经。下面是本人为大家整理的关于女 性养生小知识，希望大家
喜欢!
女人养生小知识
天气闷热也是湿热诱因
近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其
中以 老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、
头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有 汗出不出等三类
情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不
良影响，在闷热环 境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上
如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿
热体质。
潮湿多雨也是诱因之一
在夏天特别是夏至后， 很多地区都进入了雨季，如果
身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑
热闹 ，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经
络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊 之气，就像大
热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，
这就是中医所说的“ 化热”，从而形成湿热。因此，生活中，
不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以< br>避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
湿热或是吹空调惹得祸
室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，
有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却 引来了一
系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要
在室内外进进出出，如果 在烈日下出汗后突然回到空调场所中，
骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗
了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊 留在体内，因而引发湿
热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得
太低，白天 应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并
伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空 调风。
夏季养生 先学会排湿毒
仲夏季节，潮湿的空气加上持续 高温，人几乎天天在
“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。湿气通于脾。厚
重的湿气把脾 捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉
重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。
专家建议：芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微
放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃 “清醒”过来，才能利湿。具体
来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、
早 上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾
不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤 。
湿毒分湿热毒和寒湿毒
脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻 、尿偏少、大
便不爽等症状。祛湿热，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉
拌苦瓜或苦菜汤，严 重的可煮蒲公英绿豆水喝。
寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒
凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调，体内会聚
集寒湿毒，表现为大便稀、食欲差、舌苔白 腻等，可用生姜散
寒祛湿。
女性养生小常识
一：少吃酸常食甘
由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造
成肝气过 于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。因此，春季的饮食
是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、 炒花生、
炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、
春笋、菠菜、大枣、韭 菜等甘温补脾的食物。
春季女性养生小常识 错过一定后悔的知识
二：不久留在阴湿环境
到了春天，空气中的水分渐渐增多，湿气很重。因此，
要 保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒
晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透 气。提示，女性
可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
三：常运动，不“蜗居”
春季常运动对身体要有帮助。由于春天自然界的阳气
开 始升发，就可以好好养阳。而养阳的关键就是“动”勿
“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可 以晒晒太阳。
四：不怒常笑身体好
因为春季肝阳亢盛，如果情绪 过于急躁或者起伏过大，
就容易伤到脾脏。因此，女性要学会做到心胸开阔，身心和谐。
同时， 如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，
也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此 ，为了健康
与美丽，女性应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。
女人养生小常识
1. 经常散步
2. 多享受早晨-点的阳光
3. 运动前先卸妆
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重
要



















5. 冬季少做户外运动
6. 10层以下，不乘坐电梯
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
9. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
10. 边看电视边做柔软体操
11. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
12. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
13. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
14. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
15. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
16. 去正规的医院而非美容院接受按摩
17. 非运动状态下不喝功能性饮料
18. 运动后休息半小时再入浴
19. 不在过吵的健身房中锻炼
20. 正确的姿势比专程去健身更有效