鱼油,鱼肝油,维生素AD,维生素D,维生素D3的区别

2020年12月9日发(作者：廖升)
鱼油，鱼肝油，维生素AD，维生素D，维生素D3的区别
我相信还有很多妈妈自己也分不清鱼肝油，维生素AD
和维生素D到底有啥区别。 有宝妈说，她要买维生素D，
店员给拿的是维生素AD或者维生素D3。 还有宝妈说，她
去药 店买鱼肝油，结果店员给她拿的是维生素AD制剂，追
问之下到底区别在哪里，店员也说不出个所以然。
鉴于新手妈妈的疑问，今天就是教大家学会如何区分。
一、鱼油VS鱼肝油（这个从字面上就很好理解）
1.提取部位不同
鱼油是从一只鱼中提取，鱼肝油是从鱼肝中提取。
2：成分、功效不同
鱼油里富含 DHA和EPA，DHA促进大脑和视网膜发育，
EPA能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗
佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
3：适宜人群不同
鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议
适当额 外补充，老年人非特殊型不需要补充。
鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充 。
我们来说说搞错鱼油和鱼肝油的危害：鱼肝油与鱼油在 使用
时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影
响相对较小；但如果将鱼肝油当 鱼油吃，可能会导致维生素
A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产
生急慢 性毒副作用。比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消
化功能低下等。
三、鱼肝油和维生素AD的区别
1.获取来源不同，鱼肝油从鱼肝中提取，维生素AD是人工
合成。
2．小孩要补充VA、VD时，到底该吃鱼肝油还是维生素AD
制剂呢？
其实都是可 以的，但要注意VA和VD配比。当然如果宝宝
对海鲜过敏，肯定买维生素AD制剂了。
四、维生素AD 和 维生素D的区别
前面我们提到维生素AD的成分是VA和VD，能预防 夜盲
症和佝偻病、小儿抽搐。麻麻们一般生完小孩后，医院都会
开。可有的医院并不开维生素A D，开的是维生素D，这又
是怎么回事呢？它们到底有什么区别？
虽然维生素AD中也有维生 素D，但如果孩子身体需要补钙
的话，还是一定要买维生素D，含量高，效果好，这样才不
会浪 费钱。
五、维生素D和维生素D3的区别
其实两者并无多大差别，维生素D3是维生素D家族中生物
代谢率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面无大差别，
基本可以视为相同的。
做个小结： 1. 鱼油一般是给老人吃的。 2. 鱼肝油是从鱼的
肝脏中提取的，VA:VD=3:1的配方，更适合小孩子吃； 3. 鱼
肝油和维生素AD物质基本相同，如果对海鲜过敏的孩子可
选择维生素AD制剂; 4.防止孩子身体缺钙要买维生素D或维
生素D3; 5. 维生素D和维生素D3除代谢率外，无大差别。
六、为什么说要坚持给宝宝补充维生素D，至少到2岁呢？
甚至有的医生说可以补到18岁呢？
婴幼儿生长发育快，骨骼的快速生长对钙的需求量较大，维
生素D具有促进钙、磷吸收，使骨质 变硬的作用。婴幼儿阶
段，喂养良好的宝宝从饮食中获取的钙质基本能满足其生长
发育的需求， 然而婴幼儿获取维生素D的途径相当有限。
维生素D主要通过两种途径获取： 1. 晒太阳，宝宝的 皮肤
直接接触紫外线，可以自身合成一部分维生素D，但是这个
量太有限了且难以衡量。 2. 食物获取，食物中除海鱼的肝
脏含一定量维生素D外，乳类（人乳和牛奶）、蛋黄和肉类
中含量 均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有，宝宝从膳食中
获取的维生素D相当有限。这就是原因所在。
七、为什么有的医院只给宝宝开维生素D，而有的医院开维
生素D和维生素AD呢？
其实，无论是 AD 复合补剂还是单纯维生素 D，只要按照
说明书的剂量服用，都不会有健康危害。
但通常来讲，宝宝是不需要额外补充维生素 A 的。
对吃母乳的宝宝来说，在妈妈本身维生素 A 摄入充足的情
况下，母乳中维生素 A 的含量已经能够满足宝宝的需求，
不需要再额外补充。
对奶粉宝宝来说，额外补充维生素 A 也是不必要的。市面
上的奶粉，都针对维生素 A 进行了营养强化，宝宝一般不
会出现维生素 A 缺乏的情况。
如果宝宝已经添加辅食了，只要能充足地摄入奶类、蛋类以
及肝脏类食物，也不容易缺乏维生素 A 。但是，由于饮食
习惯的原因，一些偏远地区的儿童依然存在维生素 A 缺乏
的情况，针对这类孩子来说，额外补充维生素 A 是必要的。