到底早上喝水好还是晚上喝水好？

2020年12月9日发(作者：何家劲)
到底早上喝水好还是晚上喝水好？


喝水对身体是很有好处的，我们 都知道一天需要补充九杯水，
但是很多人就会产生疑问，到底是早上喝水好还是晚上喝水好呢？
喝水虽然对身体很好，但是喝水也具有一定的要求和讲究，也有
一定的方法和注意事项。所以在喝水的时 候也需要注意一些。下
面我们就来介绍一下早上喝水好还是晚上喝水好。


早晨喝水有什么好处？


a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时 候从尿、皮肤、呼吸中
消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状
态。一个 晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充
身体代谢失去的水分。



b.防止便秘——清晨起床后饮 水还能刺激胃
肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。


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c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。


d. 清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血
液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠 度，促进血液
循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒
状态。


e.美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至
全身，有助于血液 循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，
让皮肤水灵灵的。


如何选择晨起第一杯水？


身体经过一晚上的水分丢失，早晨起床后的第一杯 水显得尤
为重要。那该如何选择水呢？下面列出几种常见的水。


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1、白开水：这是最为推崇的一种水，也是普遍合适各种人
群。适合长期喝。


2、柠檬水：富含维C，口感又酸酸的很清爽，这种水不适
合长期喝，可以隔几天喝一喝。


3、蜂蜜水：润肠通便，便秘时喝或者隔几天喝比较好。


上文中介绍了一些喝水的好处，我们也得到了一个结论，早
上喝水比晚上喝水要 好，晚上好要少喝点水，特别是睡觉前几个
小时，喝水太多，很容易造成身体的水肿，最身体是没有好处 的。
所以最好要早上喝水，白天喝水，晚上尽量少喝水。





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