健康减肥食材

2020年12月5日发(作者：卫德)
本文整理于网络，仅供阅读参考

健康减肥食材


健康减肥食材1、牛奶：
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动
脉血 管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产
生。
健康减肥食材2、葡萄：
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆
固醇的天然物质。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数 人血液中的低密度脂
蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。
健康减肥食材4、大蒜：
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血
栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
健康减肥食材5、韭菜：
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含 有
胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，
能排除肠道中过多的营养， 其中包括多余的脂肪。
健康减肥食材6、洋葱：
洋葱含前列腺素a，这种成分有舒 张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还
本文 整理于网络，仅供阅读参考
可预防动脉硬化。
健康减肥食材7、香菇：
能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经
常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加 趋势。
健康减肥食材8、冬瓜：
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作
用。
健康减肥食材9、胡萝卜：
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产
生 胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的
水平降低。
健康减肥食材10、黄瓜：
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合
物在体内转化为脂肪。
健康减肥食材11、燕麦：
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
健康减肥食材12、玉米：
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有
降低血清胆固醇的作用。
健康减肥食材13、辣椒：
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，
抑制脂肪在休内蓄积。
健康减肥食材14、绿豆芽：
含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆
本文整理于网络，仅供阅读参考
积皮下。
健康减肥食材15、南瓜：
它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，
人体吸收率会更高。
健康减肥食材16、鸡胸肉：
它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。
因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味
道会更鲜美。
健康减肥食材17、奇异果：
它能促进对维他命c的吸收，早上食用效果最佳。其他的水
果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
健康减肥食材18、豆腐：
它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主 菜
食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的
热量