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什么食材减肥最好

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-05 22:02

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2020年12月5日发(作者:范山人)
本文整理于网络,仅供阅读参考

什么食材减肥最好

很多 人经常把减肥挂在嘴边,但是除了节食好像没有什么其
他能够坚持的方法,如果没有毅力,健身也不是一 个很好的方法。
其实我们可以通过适当运动,搭配适合减肥的食材将会是很好的
减肥套餐,相比 于节食会更健康。下文介绍了几种适合减肥时期
食用的食材。
1、黄瓜的减肥效果最好
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促
进肠道排出食物废渣,从而减 少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种
叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和< br>调整脂质代谢的功效。
2、茄子的减肥效果最好
含有多种维生素,特别是紫 茄中含有较多的维生素p,能增强
细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,< br>还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、
动脉硬化等病症。
3、绿豆的减肥效果最好
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂
蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明,高脂血
症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4、花生酱的减肥效果最好
本文整理于网络,仅供阅读参考
在你心目中花生酱也是高热 量的代表,但是正确的吃一样有
减肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品,可以强健肠道,消除便
秘;而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,可增加肠道的韧
性。花生酱能提供丰富的纤维、钾、 磷、镁、锌等,虽然也含有高
热量和高脂肪,但是花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主,对心脏健
康有益,甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此,早餐用花生酱搭
配全麦面包,是非常不错的选择!
5、莓类水果
草莓、蓝莓等莓类水果含有大量的维生素C和花青素。维生
素 C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧;而花青素
则是一种纯天然抗氧化剂,可高效清除 老化、压力及外在污染产生
的自由基,促进新陈代谢。多吃莓类水果不仅能够保护心脏、提高
视 力、增加身体平衡性与协调性,更能帮助你控制食欲,达到很好
的减肥效果。

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