如何提高人体免疫力

2020年12月5日发(作者：路扬)
如何提高人体免疫力

【摘要】本文主要介绍，免疫力是什么，免疫力有哪几类？ 免疫力到底有多重要。怎么样提
高免疫力，提高免疫力的运动有哪些？能提供免疫力食品有哪些？
免疫力是什么？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒 、细菌等）；
处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能
力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的
是 免疫系统。
数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得 了
非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。
免疫力种类
免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。
免疫力按其获得方式的不同可分为：1。先天性免疫， 是人一生下来就有的。如猪瘟在
猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病；2 。获得性免疫，是
人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。
近段时间猪流感疫情在世界范围内有愈演愈烈之势，不苒让人想起了03，04年时的sars,
当时疫 情之严重不禁让人想起就恐慌，虽然那时出现了一些非典英雄，但也有很多人也感染
上了，一部分人不幸 遇难，一部分人幸免于难。昨日聆听了一位资深营养讲师的演讲，道出
了幸存者的现实情况，幸存下来的 那部分人其实绝大多数都出现了骨质疏松，骨关节坏死，
软骨坏死。这就是现实。而那些人原本就是医院 的医护人员，非典给他们带来的是终身的遗
憾。自从那次以后，人们开始慢慢意识到其实有很多情况医生 是没办法来保护你的健康的。
也正是那次疫情让很多人清醒免疫力是人体最好的医生。俗话说得好，药永 远是在疾病出现
后才有的，永远都是马后炮。
怎样提高自身免疫力
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
■全面均衡适量营养
维生素A能促 进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖
蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝， 它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮
细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外， 微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有
关。所以，除了做到一日三 餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的
开始。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我 运动可以提高人
体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾
病。
■戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供 给
减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，
嗜 酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
■心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的
心境。
能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ，此外，还含
有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素
而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸
(10-HDA)；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基 ，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提
高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家 批为药食同用。SOD
软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。
7.海 苔：英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔
中所含藻胆蛋白具有降 血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤
等多方面的生物活性。海苔中所含的 藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉
等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海 洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，
调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡， 延缓衰老，帮助女士保持皮肤
的润滑健康
8.蜂胶：蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分 泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而
成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成 分。药理及临床证明，蜂胶
能有效提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少 成人慢性病的
发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。
舒氏肠养生，运用脉冲式原 理，配合营养液的滋润作用，轻柔按摩肠道内的15个免疫
节点，全面养护身体器官，加固人体环境，随 时抵御外界环境的侵害，令健康常在。