可以提高免疫力的保健品有哪些

2020年12月5日发(作者：郝振贤)
可以提高免疫力的保健品有哪些

免疫力指免除疫疠，也就是防治传染病的意思。 从生物学上来讲，
是指抵御疾病发展的能力，下面是的可以提高免疫力的保健品，欢迎
阅读。
1、借助睡眠睡眠。与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体
内的两种淋巴细胞数量明显上升 。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸
的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能 增
强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最 佳的状态,
尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人
体免疫系统有 抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它
疾病的侵袭。
3、限制饮酒。每天饮低 度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过
250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分 都会产生消
极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮
用会给血液与 心脏等器官造成很大破坏。
4、参加运动,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免< br>疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐
后散步就很适合。
5、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体
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抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和
维生素与矿物质有关。 < br>6、改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用
由来已久。研究表明,以肠道双歧 杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群
具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时
还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等
在内的各种可致病的外来微 生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。
7、足部按摩也可增强免疫力,脚心中央凹陷处是肾经涌泉 穴,手掌
心凹陷处是心包经络劳宫穴,如果经常搓脚心,可以使腿脚坚强,步履
矫健。揉脚心的 具体方法是:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右
脚心,来回连续搓100次。换脚,也是来回连 续搓100次,早晚均可。
热水洗脚后顺便揉脚心,效果会更佳。
增强免疫力的方法1、多喝 酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、
精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正 这种
失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意
酸奶的生产日期,如 果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。
2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔 内的黏膜保持
湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的
新陈代谢 有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身
体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ,从而有效地提高人体的
抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用
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能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物
质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,
可以使人体抵御感染的能力提高5 倍以上。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制
作用,但红酒恰恰 相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有
好处,而且还有利于保护心脏。
6、吃些 动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及
维生素B6、B12等,这些物质有助于促进 免疫功能。
7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进
抗体产生,增 加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功
能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那 曲海拔4200米线的
福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显着。
8、适当 补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害
无益,每天不能超过45毫克。
9 、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免
疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹 泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加
入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅 、墨鱼以及山药、黑芝麻、
银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于
增强免免疫力。
多吃抗氧化食物,补充抗氧化营养元素营养是免疫力的基础。首
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先要保证摄入优质蛋白质,主要包括动物性食品和豆制品。动物性食
品首选鱼类和鸡蛋等理想的 蛋白质来源,同时牛奶中蛋白质的利用率
高,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白,又不 会增加
血脂。老人空余时间比较多,平时要多做些运动,比如慢跑3分钟、打
羽毛球7分钟、太 极拳30分钟、在家拖地板8分钟、整理床铺等这
些家常的劳动都可以是老人提高免疫力的一个方法。但 是不建议老人
做一些比较激烈的运动如快跑、跆拳道等,老人本身骨头比较脆如果
做剧烈运动导 致扭伤摔伤就不好了。
老年免疫老人免疫力低下还要多从饮食上调养,多吃动物肝。动
物肝富 含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。
有助于促进免疫功能;常吃蘑菇。蘑菇 含有抗病毒的物质
——“蘑菇多糖”;补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含
精氨酸;多吃抗氧化食物。如富 含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰
富的核桃等。营养贵在均衡,只要不挑食、不偏食,五谷杂粮、蔬 菜、
水果、豆、奶、鱼、禽、肉、蛋都吃,基本可做到营养全面。
能提高免疫力的营养素有& beta;-胡萝卜素、维生素E,β-
胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力, 维生素E能增加免
疫球蛋白(抗体)数量,以清除滤过病菌、细菌和癌细胞,而且维生素E
也能 维持白细胞的稳定,防止白细胞细胞膜产生过氧化反应。


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