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晚上经常睡不好怎么办 小方法解决晚上睡不好

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更新日期:2020-12-05 18:14

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2020年12月5日发(作者:俞载道)
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晚上经常睡不好怎么办 小方法解决晚上睡不好
导 语:
现在人的压力随着社会的进步变得越来越差了,长时间加班也

是常事,这就导致大部分出现晚上睡不好的现象,那您知道晚上经常
睡不好怎么办吗?

现在人的压力随着社会的进步变得越来越差了,长时间加班也是常
事,这就导致大部分出现晚上 睡不好的现象,那您知道晚上经常睡不
好怎么办吗?您知道导致经常出现睡不好的原因是什么吗?不知道 的
话没关系的哦,那就来跟着小编一起学习一下有关睡不好吃什么的知
识哦。

晚上经常睡不好怎么办
很多时候导致自己晚上出现睡不好的现象是因为一些坏习惯导致的,
比 如说睡觉的姿势。睡觉的姿势不对的话,都是会直接影响一个人的
睡眠的。所以改变坏习惯也是可以改善 睡眠的。
1、改掉仰卧的习惯



仰卧是最常见的睡觉姿势。采用 这种睡姿,身体和下肢只能固定在
伸直部位,不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压 力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰
卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压, 容易做噩梦。打鼾
和有呼吸道疾病的人,最好不要采用这种睡法。

俯卧睡觉时,全身 大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受
压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度, 导致脊椎后
方的小关节受压。

2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
最佳睡眠姿势: 右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。
这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于 血液自由循环,

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