20个大脑训练方案

2020年12月5日发(作者：严仁)
引导语：为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。我们思考得越少，它就会变
得越迟钝。我们 更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。这里有个训练大脑的
方案。

、读一本好书。

读书会激发想象力。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面 。读书
让你的头脑开始工作。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至四本
书在读! 大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。这也
使我能够毫无风险地广泛阅读各种 书籍。

、适当玩游戏。

网络游戏不好的一面是导致 脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思
维。有些游戏可以很考验脑力活动，要懂得如何去筛选有助于 大脑的游戏。

、练习冥想。

不要担心，不是要在这 里离开新时代的最深端。冥想的方式有很多种。
对人而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放 松和集中思考的方式。
它是神奇的治疗。

、获得大量的休息。

缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。这意味着大学里通宵达旦地补
习的效率比你想 象的要低得多。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。这可能
是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加 清晰明朗。

、规律地锻炼。

你难道想没一会就从跑 步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大
脑的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上 帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！

、吃一顿好早餐。

这不是不切实际。吃一顿好早餐确实令你有个更 好的开始。你应该吃高
蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。
鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营
养。

、积极地思考。

鼓励自己。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助 避免失望。我想说你
的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助你的精神
变得更有生产力。

、不断地学习。

不要停止怀疑你的世界。寻找新的体 验、技能和知识。想写你总是想学
着去做的事并且开始去做。一份现在着名的研究表明伦敦出租车司机大 脑的确定
领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的
城市街 道上导航。我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。

、戒酒。

酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能乱性是有充分证据的。如果
你想 要有顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧。另外它能观察到的作用，它也减弱
人的睡眠，这是我们已经讨论 过的，阻碍你清晰思考的能力。

、扩大你的词汇量。

决定每天学习一个新单词。有许多能够帮你做这项努力的网站。你将不
止扩大你的思想，而且当你在谈话 中引入一个新词汇时能够使你的朋友和同事印
象深刻。

、打破你的例程。

选择一条新路开车去工作。试着用另外一只手去写字。将一点不同的东
西掺 杂在一起。这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。你不能只是自动驾驶。
离开你的定式来挑战你的大 脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。

、不要看太多电视。

研究者发现在岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。让我们直面它，
电视 使心态麻木。从沙发上起来并离开电视机。当然，也有一些好的教育节目给
孩子和大人们，但是整体上美 国人看太多电视了。如果你想要高效的精神表现就
关掉电视吧。

、处理数字问题。

心算而不是用计算器计算。我们许多人它是使用它或失去它。 我们已经
变得精神懒惰了。我们依赖工具而不是自己思考。处理和记忆数字是使大脑恢复
状态的 好途径。这一路上能够偿还大量股息。

、停止依靠走路。