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夏天出汗多应喝什么水

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-04 04:52

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2020年12月4日发(作者:边疆)
本文整理于网络,仅供阅读参考

夏天出汗多应喝什么水

夏天天气比较炎热,特别是到了入伏天的时候,随便一动就
容易出汗。坐在办公室的人还好一点,如果是 其他工作容易出汗,
及时的补水是很重要的。因为汗液中含有盐分,不停流汗就会导
致盐的大量 流失,在补水上是有很多技巧的。那么,夏天出汗多
应喝什么水?下面咱们就来看看吧。
1.白开水。白开水进入体内后最容易被吸收,可以较快进行
新陈代谢、调节体温。最好选择40℃左右 的温开水。
2.绿豆汤。绿豆汤一直被认为是解暑佳品,其中几乎含有汗
液流失的所有营养物质,而且含量丰富。
3.柠檬水。柠檬水虽然不含有丰富的营养,但其清苦、微酸
的口感会让人感觉解渴。
4.果汁。如果感觉喝白开水太无趣,则可以在水中添加低糖
果汁或者维生素泡腾片。这种 做法适合总是想不起喝水的人。
5.“吃”水。不少水果蔬菜中都含有超过80%的水分,而且这
些水分更容易进入细胞。这些食物都含有多种矿物质和维生素,
甚至抗氧化剂,这对增强免疫, 延缓衰老都有帮助。
夏天喝水技巧
最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。
夏季喝水不要过份追求冷饮,适当的喝些温开水更健康。
喝多少水并没有一个固定的要求的,比如 你的水份流失得更
多的话,则要多喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件
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进行喝。
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9 点多
到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃
的容积,减少食量,而 到了下午两三点的时候,也要记得给自己补
水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季 的水
份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴
意的时候就一定要多喝水 。
夏天喝水的禁忌
忌牛饮
也就是一次饮水量过多,这种情况多发生 于激烈运动后或较
长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠
道传送和吸 收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮
一通又再次进行体力(育)活动者,害处更大。因 此应慢饮、少量、
频饮为好。
忌餐前饮
据笔者观察这种现象最易见于青少 年学生。放学归来,已是饭
菜备好,但口渴难忍,先咕噜咕噜灌饮一大杯开水,然后就席。殊不
知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的
消化液更为稀释,从而影响消化功能 。最好建议是以汤代茶,汤中
咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或
者先食半碗白粥也可。
忌过量充汽饮料
大多数饮料都充饱和的二氧化碳,以“够汽 ”为荣。诚然,饮
进这种饮料后,二氧化碳在胃内迅速气化,吸取大量热能,因而确
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有消除暑热之功。但饮用过多就有害了。

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