按摩三个穴位帮你恢复视力(推拿技术)

2020年12月3日发(作者：窦瑞华)

按摩三个穴位帮你恢复视力

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别 是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。明眼、凤眼能够改善眼睛
疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有 关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴
道两次。










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刺激的 方法就是，用自己的另一只手的
拇指以及食指将其夹住，用拇指的指甲分别
对着三个穴道进行刺 激按压，只要是稍微的
感觉到有疼痛感就这个力度就可以了。
这是项简单的按摩方法，当工作 的休息
时间，或是等车的空档，任何时间均可自行
操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果< br>施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻
易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白
内 障。

要想老来眼不花 按揉穴位即可
养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经
常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。
要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕
的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。
手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就
在裂缝中。还有一种取穴方法，把手心朝下，
平放在 胸前，另一只手的食指点在手腕关节高
出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑
到一条缝里 ，此缝就是养老穴。
此外，手腕处还有内关穴，对缓解视疲劳
也有好处。工作间隙，可用手指 轻轻捏手腕，
清脑明目，方便又有效。每天早晚各指压10次
至20次即可，这样反复指压，3 个月左右，穴
位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。
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恢复视力的方法
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树： 绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状
肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也 不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶
或树叶的轮廓。接着把左手掌略高 于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后
再凝视远方的草地或树叶25秒 ，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要
增加训练次数。

晶体操
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找到一副3米之外的景物：比如，墙上面的字画，同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30< br>厘米的样子，在看清手掌的纹路之后，在慢慢的看清远方的物体，尽量快速的在两者之间进行目光的移动，
这样往返20次即可。

推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合 ，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，
以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤 。
3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太 阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第
二节内 侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、
承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

转眼球可提高视力
坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目 再向左转3圈，平视前方片刻。
每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)

老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不 烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，
热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。

菊花养眼
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干 涩的眼睛，在睡
前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的 方法，既可以有
效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬- 用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。 菊花对
治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很 好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，
您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若 每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有
帮助。 菊花的种类有很多，不懂 门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的
应是花朵又小又丑且颜色泛黄的 。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。
冬天热饮，夏天冰饮口味均很不 错。
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老年人不眼花一法
眼 看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。坚持几
年，即 可不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药， 中医认为它能增强肝、肾功能，增加体
液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬 季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3
杯水 一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，
熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果 。
保护视力的方法
方法一:按眼+熨目
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。
熨目 法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周
围 。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看 绿色
植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
方法二:中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜 休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼
部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有 很好的预防作用。
1、揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
2、按太阳
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操
进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数 已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么
吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配 方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤
后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有 养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:
1、刮眼眶
以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。s
2、眼球按摩
仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端 ,指背贴着上缘眶,食、中
指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑, 轻压于眼球角膜的上缘上端,并由
外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处 眺望一小会,效果会更好。
3、摇颈耸肩
低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。
方法四:晚间早睡+蒸敷
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得 到
充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1、中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可 用霜
桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。
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2、牛奶敷眼
将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强 眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲
劳,保护视力。

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