按摩三个穴位帮你恢复视力

2020年12月3日发(作者：鲍逸)





按摩三个穴位帮你恢复
视力
内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）


按摩三个穴位帮你恢复视力

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是 明眼、凤眼、大空骨(如上
图)。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关 眼睛
的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

刺激的方法就是 ，用自己的另
一只手的拇指以及食指将其夹住，
用拇指的指甲分别对着三个穴道进
行刺 激按压，只要是稍微的感觉到
有疼痛感就这个力度就可以了。

这是项简单的按摩方法，当工


恢复视力的方法

远方凝视

要想老来眼不花 按揉穴位即可

养老穴有清头明目，舒 筋活络的
作用。经常按揉此穴，对缓解近视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短 ，成像在视网膜之前，促
眼、老花眼都有好处。

使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减 轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除
要找准养老穴，手背朝上，以此状态
杂念、集中精力 、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌
观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨< br>略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝
骼突出部分。< br>
20次，一天做三视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复
回， 视力下降厉害的要增加训练次数。

晶体操

手指触摸此部分，可摸到裂缝，


● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、 左、右的顺序转动10次，接着再逆
时针、顺时针各转动10次。

● 找到一副3米 之外的景物：比如，墙上面的字画，同时举起自己的左手据
眼睛的距离略高大约30厘米的样子，在看清 手掌的纹路之后，在慢慢的看清远方
的物体，尽量快速的在两者之间进行目光的移动，这样往返20次即 可。

推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛 周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤 按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)
先向下按，然后又向上挤 。

3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指
处)，然后用弯 屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内
下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹 空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对
于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

转眼球可提高视力

坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下 )，双目再向
左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
( 谷玉)

老年视力保健一法

老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日 清晨洗面时(水温稍高以不烫
伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年 矣。



菊花养眼

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼 睛的健康会受到很大的威胁。有的人为
了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会 发肿。这里我
们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带
来 的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。 菊花对治
疗眼睛干涩、疲劳、视力 模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。
因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花 茶喝，若每天能喝三四杯菊花
茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有很 多，不
懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是
花朵又小 又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡
水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏 天冰饮口味均很不错。

老年人不眼花一法

眼看前方，眼球正转3圈，然后 再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，
每天坚持做两次。坚持几年，即可不戴花镜也能穿针引线、读 书看报了。

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能
增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议 服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一
棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎 锅，煎到水量减半为止。把米先在凉
水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时 放入鸡蛋与葱
花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果 。

保护视力的方法

方法一:按眼+熨目



早上 醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做
眼保健操。

熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以
食、中指轻轻按压眼球及 周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色
植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭
配。

方法二:中午小休+指压按摩

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。 中午适宜休息午睡下,
可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干 眼
症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮

以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳

用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五
次。

方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及 疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯
清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮 试试。配方:准
备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮
用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

提神过后,顺便做简便的缓 解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲
刺。步骤如下:



1、刮眼眶

以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍 ,共
100次。s

2、眼球按摩

仔细清洗双手,双目轻闭,眼球 呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上
端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可 用手掌的下端,即近关节
处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。 每次
时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

3、摇颈耸肩

低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。

方法四:晚间早睡+蒸敷

中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡 前10分钟最好别再
用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法< br>缓解眼睛疲劳。

1、中药熏蒸

将霜桑叶15-20克洗净,水煎去 渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3
次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目 保护视力的功能。

2、牛奶敷眼

将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透, 覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部
肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。