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春夏秋冬坚持用足浴器的好处
民间谚云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋 天洗脚，肺润肠濡；
冬天洗脚，丹田温灼。”由此可见用热水足浴进行养生保健、防病延年，流传至今；现代中医也对热水足浴（尤其是中药足浴）的作用和好处进行了系统的研究，
总结归纳如下：
（一）促进血液循环：
双 足处于人体最低位置，离心脏距离最远，双足末梢血液循环相对较差，加
以双足皮脂腺较少，而汗腺分布 较多，容易消耗身体热量，保暖功能较差，“寒
从脚下起”就说明了双足的这一生理特征。血液循环对人 体来说是非常重要的一
个环节，由于心脏的有节律搏动，血液不停地在全身循环流动，成为人体内部物< br>质运输的重要通道。动脉血液从心脉泵出，带着氧气和营养物质到全身毛细血管，
在那里进行物质 交换，一方面，把氧气和营养物质带给各个局部组织，另一方面
又把各组织中经过代谢产生的废物和二氧 化碳收容到血液中，通过静脉流回心
脏，然后又通过肺循环将静脉血送到肺部进行气体交换，吸入氧气， 放出二氧化
碳。血液中的多余水分及其它有害物质，则通过循环送到肾脏过滤后，通过小肠
壁的 毛细血管或毛细淋巴管和静脉送到心脏加入体循环的。因此血液循环对机体
的健康和内环境的相对稳定是 至关重要
的。
（二）血液循环的重要生理功能如下：
完成体内的物质运输，使人体的新陈代谢得以正常的进行；
各种内分泌腺分泌的激素，要通过血液循环送到“靶器官”才能发挥应有作用；
血液中的白细胞、淋巴细胞等，也要通过血液循环才能发挥免疫防御的功能；
淋巴的 回流要通过血液循环，（成人每天2-4升淋巴液流入血液），而淋巴液的
回流能回收机体组织液中的蛋 白质（每天回收约75-200克），保证毛细血管处
的液体交换得以正常进行，调节血浆和组织液之间 的液体平衡，对维持机体正常
生命活动具有重要意义。
良好的血液循环表明 机体的健康和内环境相对稳定；反之血液循环障碍显示
出机体处于不健康和内环境不稳定状态。促进血液 循环有加强机体健康作用。我
们知道心脏是血液循环系统中最重要的脏器，是血液循环的动力。当心脏收 缩时，
动脉的血液从左心室泵出，经过胸部、腹部到达骼总动脉，然后经股动脉、胭动
脉进入足 部。足部静脉血液回流则循相反方向，经胭动脉、股静脉、骼总静脉、
腹部、胸部回到右心房。足距离心 脏最远，因此，从心脏泵出的血液，到达足部
时，速度就比较缓慢，又加上地心引力的影响，血液就较易 滞留于足部，回心血
量减少，由于血液阻于足部，就进一步阻塞了血液的通过，久之如不改善这种状态，就会引起恶性循环，即静脉回心血量不足。因此全身血液循环障碍最早表现
在足部。
一般来说，体温是指身体内部的温度，体温与血液循环有密切关系，体温较
低表示血液 循环低下，体温升高表示血液循环旺盛。皮肤的温度，是由体内传导
到皮肤的热量与皮肤散发的热量的收 支决算关系所确定的，其温度要比体内温度
要低。数据表明，足部皮肤温度与血液循环有密切关系。被医 学上称为冷虚症、
手足冰凉、惧冷症、寒症等四肢厥冷，实际上是一种因末梢血液循环迟缓而出现
的手脚发冷的症状。女性和中老年多患，常见的症状是手、足冰凉、外界气温降
低时更加严重，手足可 呈紫红色，压之有白痕，有时多汗，多汗引起的潮湿又加
重冷虚症，女性病人有时伴有妇科病、胃肠病、 神经痛等。一旦得此症是非常痛
苦的，所以绝不能轻视该症状。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温 热作用
可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；同时热水足浴
也使流经 足部的血液流速和流量都增加，即从心脏→足部→回到心脏的血液的流
速和流量都增加了，从而改善了心 脏的功能，降低了心脏的负量。科学表明，一
个健康的人用40℃---45℃的温水浸泡双足30-- 40分钟，其全身血液的流量增加
女性为10--13倍，男性为13-- 18倍。可见，热水足浴可确保血液循环顺畅和改
善。
（三）促进新陈代谢：
热水足浴可促进足部及全身血液循环。由于 血液循环量的增加，从而调节
各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺 素，
肾上腺分泌的肾上腺素，肾上腺皮质分泌的肾上腺糖皮质激素，这些激素均能促
进新陈代谢 。因此，热水足浴有促进机体新陈代谢的作用。
（四）消除疲劳：
热水足浴的最大作用之一，就是消除疲劳。古人从实践中早已总结出以热
水足 浴来消除疲劳。田间劳作归来或长途跋涉歇息都有用热水泡脚的习惯，于是
寒冷和疲劳从脚上流出体外溶 在水中，温暖和活力沿着双脚散布全身，十分惬意。
同样现代人，也有这样的经验，工作一天，晚上用热 水泡一泡脚，这是“金不换”
的消除疲劳法。给疲劳作个明确的定义是非常困难的。但是，还是可以从人 体经
过反复或连续作功，结果出现功能减弱，并随之出现各种自觉疲劳症状。大概可
以把施加一 定手段就能消除或缓解的人体某种机能状态定义为疲劳。疲劳大致可
分为三种类型，即肉体疲劳、精神疲 劳和神经感觉疲劳。热水足浴可以消除各种
疲劳。下面我们将对热水足浴对各种疲劳消除的作用论述一下 。
肉体疲劳是常见的疲劳，肉体疲劳往往表现为急性疲劳，如运动后的疲劳，
劳动造成的疲劳，以及一天工作以后的疲劳。其自觉症状如下：头脑模糊、头痛
的睡不着觉、全身肌肉 懒洋洋的、两脚发软、疲倦地直打哈欠、眼皮抬不起来、
动作笨拙、累得直想躺下。肉体疲劳是疲劳物质 在体内积集的结果，其疲劳物质
又主要积集于双足。人体的静脉很容易扩张和收缩，整个静脉系统起着血 液储存
库的作用。足的功能是支撑全身体重，人在直立时，足部静脉充盈，整个静脉系
统比卧床 时多容纳约500毫升的血液。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液
循环不良，代谢终产物、钙盐、乳 酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官机能不
正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更 为不良，更容易产生
沉积物。当我们用手去按压足底时，常见在皮下触摸到圆形、条索状的颗粒或不规则的小硬块，这些沉积物又使血液循环进一步恶化，形成恶性循环。
热水足浴 可促进足部及全身血液循环，排除足部及全身内积集的乳酸。科学
家测试发现，运动员经过一天的剧烈运 动后，在足浴前每一公升血液中平均含
30毫升的乳酸，用35℃的水泡脚15分钟，几乎没有变化。然 而，用43℃的水
泡浸双足30--60分钟后，进行两次采血检查，约下降5毫升，随着进一步的足< br>浴，血液中的乳酸全降低20毫升左右，就是说恢复到几乎不感觉疲劳时血液中
的乳酸水平。结果 表明，热水足浴可促进血液循环及新陈代谢，排除疲劳物质。
可见热水足浴是消除肉体疲劳的最简便易行 而又效果显著的办法。
热水足浴还可消除精神疲劳。精神疲劳，严格说是内心的疲劳 。其自觉症状
如下：考虑问题思想不集中、不想和别人搭话、常常犯急、每天干活提不起精神、
遇事不耐心、刚刚做的事忘得一干二净、办事老是出差错，处于精神疲劳状态时，
生活节律几乎全部都打 乱了。有规律的热水足浴可以消除精神疲劳，人体的心脏、
肺、胃肠等脏器是受交感神经和副交感神经系 统的指令而作功的。交感神经紧张
时发出命令，各个脏器便拼命作功；反之副交感神经作功时，交感神经 便进入休
息状态。热水足浴时，副交感神经居领导地位，因而产生休息状态。热水足浴还
有镇静 作用，使身心得到休息。再者，患有精神疲劳的人，每天吃饭、睡觉等生
活状况多半不规律。热水足浴可 促进足部及全身血液循环，促进新陈代谢，消除
机体内积集的疲劳物质，使身体痛快，情绪也就大不一样 ，长期坚持，比如能消
除精神疲劳，使紧张的身心得到松懈，焦躁着急的心情也会消失。足浴也可消除< br>神经感觉疲劳、神经感觉疲劳的自觉症状如下：肩胛发板、腰痛、口干、嗓音嘶
哑、头晕眼花、眼 皮和肌肉不时跳动、手脚发颤、心情莫名其妙的不好等症状。
这些症状往往发展成慢性病。身上某处的自 觉症状变成慢性病，时时为之苦恼不
已。夜里睡眠不好，早上醒来感到疲劳。这种神经感觉疲劳，几乎说 不出原因。
足浴可以促进血液循环和新陈代谢，促进机体内分泌激素，维持和提高机体的生
理功 能，足浴有镇静，恢复调节机体功能作用，使之休息节律，消除神经感觉疲
劳。
（五）改善睡眠 消除疲劳：
一天的工作后，对任何人来说，最好 的休息，莫过于睡眠。我国民间很早
就流传着，每天睡觉前养成热水洗脚的习惯。睡前用热水烫脚，可使 人很快入睡。
古代医书中有很多有关热水足浴可改善睡眠的论述。“足是人之底，一夜一次
洗” “濯足而卧，四肢无冷疾”。南宋大诗人陆游的长寿秘诀之一就是睡前用热水
浴足。陆游诗曰：“老人不 复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快”。长期
坚持热水足浴可改善睡眠，消除失眠症。
失眠是常见的病症，也是许多疾病的症状表现和先兆。失眠的主要症状是夜
间难以入眠 ，或睡而不熟，易醒、多梦，醒后不易入睡，清晨起来，困乏无比。
引起失眠的原因很多，常见的原因是 情绪过度紧张，神经高度兴奋，大脑充血。
失眠的人植物神经紊乱，夜间交感神经过度兴奋，使人处于兴 奋状态，不能入睡。
肉体疲劳，精神疲劳，神经感觉疲劳和四肢厥冷（或老人低温症）均可导致失眠。< br>
热水足浴可促进血液循环及新陈代谢，排除足部及全身内积集的疲劳因子，
使 植物神经功能处于正常状态。热水浴足的温热刺激可使双足和下肢的血液循环
加速，血流量增加，头部的 血流量相对减少；因此热水足浴可以改善睡眠，消除
失眠症。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水 泡脚对神经和毛细血管有温
和良好的刺激作用，这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用 。
使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安
静休息状态， 从而改善睡眠，消除失眠症。
热水足浴后，一方面可通过促进足部及全身血液循环， 加速血流，使足部血
管扩张，血容量增加，而使头部血流加快，脑淤血状态得以解除，以利于消除失眠症；另一方面，通过改善足部血液循环，驱散足底沉积物和消除体内疲劳物质，
消除疲劳，使人处 于休息状态，以达到改善睡眠，消除失眠症，最后通过增加足
部温度，使四肢厥冷症得以改善，增加入（ 人）的舒适感而令人很快入睡。由此
可见，睡觉之前进行热水足浴，可消除失眠症，改善睡眠。所谓“睡 前泡泡脚，
胜似吃补药”就是这个道理。
（六） 调整血压：
血压是通过植物神经调节的，植物神经使血管适度的扩张与收缩，以维持
在适 当的水平。这种血压调节的平衡如果被破坏，或稍有些异常，就会引起“高
血压症”和“低血压症”。高 血压分为原发性高血压和继发性高血压两类。原发性
高血压即高血压病，继发性高血压又称症状性高血压 ，临床上以原发性高血压占
大多数。1978年，世界卫生组织规定了高血压的诊断标准：舒张压在95 mmHg
或以上者为高血压，血压在14090mmHg或以上者为正常，介于二者之间为临
界 性高血压。
高血压病是中枢神经的兴奋抑制不平衡引起的一种皮层病，长期慢性精神 紧
张，或急性突然性精神紧张是造成中枢兴奋抑制不平衡的原因。高血压可分为三
期：Ⅰ期：血 压达到高血压水平，无心、脑、肾并发症；Ⅱ期：血压达到高血压
水平，并发下列一项：（1）左心室肥 大（2）眼底动脉变窄（3）蛋白尿和血浆
肌酐浓度轻度升高；Ⅲ期：血压达到高血压水平，并发下列一 项：（1）急性脑
血管疾病，（2）高血压脑病（3）肾功能衰竭（4）左心衰竭（5）眼底出血或渗出，有或无视神经乳头水肿。Ⅰ期高血压的主要病理变化是全身细小动脉痉挛
性收缩。病人自觉头 痛、头晕、失眠、焦躁等。
热水足浴可以扩张足部及全身细小动脉，静脉和毛细血管 ，使植物神经功能
恢复到正常状态；改善睡眠，消除失眠症，从而降低血压，缓解高血压的自觉症
状。热水足浴防治高血压病的作用原理是多方面的，主要归纳如下：（1）热水
足浴可扩张足部血管， 从而使血压降低（2）热水足浴可促进血液循环，使循环
畅通，改善小静脉的回流，从而取得降低血液的 效果（3）高血压病患者的血管
舒缩功能发生障碍，小动脉处于痉挛状态，热水足浴可以增强血管的舒缩 功能，
解除小动脉痉挛，从而起到了防治高血压的作用（4）高血压病患者的植物神经
功能紊乱 ，热水足浴可以使中枢植物神经系统功能稳定（5）足底的神经非常丰
富，如果神经功能正常，全身的血 管反射即可维持正常。热水足浴时，水的温度
作用会刺激足部神经，可使全身的血管反射功能正常（6） 热水足浴还可以使足
部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，脑淤血状态得以解除，消除失眠症及疲劳，使人处于休息状态，缓解自觉症状，有助于高血压病的恢复。
（七）养生美容，养脑护脑：
祖国医学认为“ 脚为精气之根”《黄帝内经.灵枢》中解释为“根者，本者，部位
在下，皆经气生发之地，为经气之所出 ”。人体有十二经脉，其十二经脉的脉气
的散布，是以足部为“根”或“本”，它与躯干的“标”或“结 ”等部位相对应。若给予
足部温和、良性的刺激（温热刺激和其他物理刺激），就可以和气活血，舒筋通
络，补益精气，调节经脉，可以调和阴阳，从而达到治愈疾病，保健肌体，预防
疾病及美容作用 。经络和气血是维持人体生命活动的源泉，担负着人体生理所需
要的一切物质代谢作用。例如：营养物质 ，氧气的供给和废物的排除；内分泌物
质的产生和调节，促进血液中抗体的产生，增强人体抵抗疾病的能 力等等。由此
可见，通过热水足浴，可以调节经络的气血。经络疏通，气血调和后，维持人体
正 常生理活动的精微物质都能通过经络系统运送到全身每个部位，气血对人体皮
肤组织起着防御，气化及营 养，滋润作用，以维持皮肤的正常生活功能。气血旺
盛表现在面色红活，肌肉丰满，皮肤、毛发润泽等。 所以说热水足浴有美容作用。
热水足浴还可以通过促进血液循环和改善新陈代谢，使 足部血管扩张，血容
量增加，从而使头部血流加快，脑淤血状态得以解除，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质，以达到健脑护脑的作用。
（八）活血通络：
慢性腰腿病是临床常见病，多发病，是人体气血，脏腑经络功能失 调的结果。
热水足浴可使毛窍疏通，腠理开发，气血活畅，郁者得疏，滞者得行，从而达到
祛风 散寒，舒筋通络，活血化瘀，消肿止痛作用，对慢性腰腿痛有预防及治疗功
效。尤其适于痹症。
“痹症闭也”，痹症是指“闭塞不通”而言。人体由于感受风、寒、湿、三科（种）
邪 气，滞留于经脉、肌肉、关节，造成经脉闭塞，气血淤滞而成，称为痹症。类
似于风湿性关节炎、风湿性 肌炎、类风湿关节炎等疾病。一般分为风痹、寒痹、
及湿痹。临床上表现为肌肉、关节、筋骨等部位发生 疼痛、酸痛、重者屈伸不利，
关节肿胀等症状。本病是由于体虚阴气不足、卫外不固，致风寒湿邪乘虚而 入，
流于肌肉、经络、关节、气血运行不畅而成，故有“寒风湿三气合而成痹”的说法。
由于经 络内联脏腑，痹症久延不愈，势必影响到脏腑功能。
热水足浴对痹症有预防及治疗作 用，热水足浴时，水的温热作用可使机体气
血运行不（通）畅。中医认为：气血对胃、筋、肌肉有滋养和 保卫作用。正如“素
问”所述“足得血而健步，掌得血而能握，指得血而能摄”。这说明机体骨、筋、< br>肌肉的正常生理功能全靠气血运行的通畅和功能正常。“灵枢·本藏篇”也有述“血
和则经脉流行 ，营复阴阳，筋骨劲强，关节清利也”，否则，“血气不和，百病乃
变化而生”，热水足浴可促进足部、 下肢及全身的血液循环和新陈代谢，改善毛
细血管的通透性和细胞活力，缓解肌肉痉挛，消炎消肿止痛， 改善肌肉代谢和营
养，因此，可以预防治疗麻痹症。中医认为“气血得热则行，得寒则凝”，热水足浴可达到温经通络、益气壮阳、行气活血作用；如配合药物进行药足浴，效果更
佳，药物随热而行， 开表疏风，温化寒湿，以消痹症。
（九）防治感冒，祛寒暖身：
热水足浴能够促进血液循环，疏通经络，使气血畅通无阻，加速新陈 代谢，
从而起到活化细胞的作用，同时也提高血液中的白细胞，并提高吞噬细胞的数量
和活性， 防止病源在体内扩散。增加自身的免疫能力和抗病力。
(十)防治脑溢血和脑血栓：
热水足浴能够促进血液循 环，加快血液流速，冲刷血管壁，扩张血管，使有
害物质不能在血管壁上沉积，同时使原先沉积的有害物 质分解，有效提高血液中
氧的含量，对脑血栓和脑溢血有很好的预防和治疗效果，以免受伤或出现其他意
外事故。
（十一） 消除压力，使人感到身心愉快：
医学模式的转变使人们越来越关注心理压力对人体的影响。人是感情的动物，随时会受到外界环境变化的干扰，同时也受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的
制约，中医理论就有 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说。由于现
代社会竞争的激烈、生存压力的增加，因精 神紧张导致失眠、高血压、心脏疾病、
消化不良等的患者越来越多。足浴可有效地缓解人的精神压力。足 浴过程中的温
热刺激首先可温热双足，使人体下肢血液循环加快的同时促进全身血液循环加
速， 人脑血流量增大，氧交换充分，会立即感到心定、气爽、脑明，全身的不适
症状也随之减轻或消失。
（十二）增强排毒功能：
人体正常的新陈代谢会产生代谢废物，这些代谢废物必须通过一定的渠道排
出体外，若滞留在体内就会变 成有害物质，对人体产生危害。足浴的温热刺激可
使汗孔扩张，汗腺、皮脂腺排泄功能增强；浴足20分 钟后人全身发热出汗，通
过排汗可使体内尿素氮等有毒废物排出体外。
（十三）降低血液黏稠度：
一般中老年人和肥胖者 的血液都呈高血脂、高黏稠状态，血液流动缓慢，就
会出现头痛、头昏、神志不清、严重者可能会发生脑 血栓，甚至昏迷，危及生命。
脑血栓是目前临床常见的脑血管病。资料表明，脑血管病与心脏病和肿瘤是 目前
世界上死亡率最高的三大疾病。足浴的温热刺激和药透效应可有效地促进血液循
环，降低血 液粘稠度，使血液流动正常，可防止脑血栓的形成。
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