清宫生男生女预测表如何调理胃胀气

2020年11月29日发(作者：支清彦)


如何调理胃胀气
胃疼、胃胀是上班族最常见的“小毛病”，虽然偶尔的 疼痛和饥
饿感忍一下就过去了，但却给身体带来了胃病的隐患。引起胃胀气的
原因很多，如神压 力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般表现为
饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思;胃胀的反复性 和长期性可以
导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
日常生活注意：
1）不食不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长 ，
可能产生较多气体引发腹胀。

2）适度补充纤维食物
高纤维 食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之
效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为， 高脂食物难以被消化、吸
收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞
的 消化系统很可能迅速得以疏通。

3）不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖 容易导致
胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。

4）避开易胀气食物，如「奶 制品」及江米乳糖不适症的人吃到乳制
品、或有肠躁症的人吃到特别指定食物，都容易胃胀气，多加注重 。




调理胃胀气小招：
有胃痛困扰的人平常除了 注重饮食保健外最好还要养成运动习
惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循
环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一
些运动姿势还可以预防胃部 不适。
1、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上 半身保持直立，
双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在
膝上，保持 正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前
倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、 胃肠综合征(如胃肠痉
挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，
双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌 心向下。双手支撑，抬起头、
胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10
秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊
椎矫正有一定的帮助。
3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸
一 口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉
强用力，否则会感到不舒服。保持该姿 势5～20秒，不要憋气，然后
顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消



化不良与便秘很有帮助。
舒缓胃胀气的小妙招
1.画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆
按摩。
2.做 简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，
有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
3.嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不
要催吐，会导致胃食道逆流。起来走 一走，能嗳气或排气更好。
4.喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的茶能助消化，最好是古方楂
脾茶，消除胀气效果不错。在养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑，
更主要的是能标本兼顾。对因精神紧 张，饮食不调引发的胃肠不适有
很好的调养保健功能。

温馨提示：
1.不边吃饭、边发言空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时
最好闭著嘴巴细嚼慢咽。
2. 不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导
致胃酸过多，酸水过多，胀 气也就随之而来。
3.想排气时，不要憋岂论是嗳气或放屁，都不要憋著，忍久了就
容易胀气。




4.保持情绪平缓适时纾解压力压力大的时候，失眠、紧张也可能
导致胃部不适、胀气。 5.避开易胀气食物，如「奶制品」及江米乳糖不适症的人吃到乳
制品、或有肠躁症的人吃到特别指 定食物，都容易胃胀气，多加注重。
6．吃有助排气的多纤蔬果避开太酸的水果，水梨、西瓜都是不错
的选择。
7.吃饱 不要立刻爬下许多大美人吃完午饭利用空档趴著睡一下，
其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易 胀气，吃饱后多走动
较不易胀气；午饭选清淡的也有帮忙。






















连 续很多天都是天亮之后才睡觉。别人问我，你晚上不睡觉都在干嘛。我马上回答，写稿啊，书稿还没交呢。但其实 ，我一个字也没写。而之所以熬夜，也不过是因为心里有牵挂的人和未完
成的事吧。
别人 问你怎么还不睡，你说不困。其实熬夜很困，打个哈欠都会有眼泪流出来，只是心中一直有所期待，有所牵挂。就 好像下一秒就会收到喜欢的人的消息，下一秒就能遇见一个惊喜。
又或者，熬了太久却迟迟得不到自己想 要的结果，渐渐的习惯了孤独。
为什么会熬夜呢，大概是因为白天的自己太理智，太冷漠，好像什 么都不在乎。所以有些情绪和思念，心酸和不舍，是要留到深夜独自慢慢消化的。白天的自己和晚上的自己完全不 是同
一个人啊，白天口口声声说一定早睡，晚上却从来做不到。像失忆一样拿命熬夜，白天开开心心无忧 无虑，晚上却忧郁的不行。白天觉得我最牛逼，晚上却变成世界第一大傻逼。
总觉得幸福的人是不 用熬夜的，每天都有规律的生活，爱的人就躺在身边，现在过的是想要的生活，手里牵的是喜欢的人。
昨天有人问我，为什么你晚上不睡觉。
我想了很久，已经两三年没有在两点之前入睡过了。但我也 说不清为什么，那个人突然给我发了一段话，我突然觉得，这是我熬夜的原因，也是很多人熬夜的原因。




你总是习惯熬夜，然后我也故意很晚都不睡。装作是和 你一样睡不着，这样就可以和你聊很久，可是你都不知道其实我要困死了。后来你走了，熬夜的习惯却怎么都改不 掉。
说片面点是熬夜，说实在点是失眠，说实话是想你。
你有没有过，为了陪一个人聊天，其实下一秒已经要睡着，但还是死抓着手机不肯睡。
你有没有过，因为一个人的一句话，明明很困却突然变得很清醒，开心和喜悦赶走了所有困意。
你有没有过，为了等一个人的晚安，不停的刷着朋友圈发着动态，其实只想让他看到你还没睡。
你有没有过，因为太思念一个人，每天都害怕深夜来临，害怕孤独，害怕寂寞，害怕牵挂的感觉。
我知道，你都有过。
可是，你每天这样熬夜，有人心疼你吗？
前天晚上一个作家姐 姐突然发消息说，妹妹，钱是挣不完的，别累着自己，身体最重要。昨晚她发现我又在熬夜，给我发消息说，一定 照顾好自己，莫名心疼你。
我很感动，又觉得很可笑。一个没见过面的人看你熬夜都会心疼，会劝 你照顾好自己，但你每天熬夜想着的那个人，没给你发过一条消息。第一次见面的陌生人都会劝你少喝酒少抽烟，
素不相识的微信好友都会让你早点休息，可你抽烟喝酒熬夜在等的那个人，从来都没在意过你，连一句晚 安都没有。
我经常给别人讲道理，永远不要为了一个不爱你的人折磨自己。但这句话其实就像放屁 ，因为一旦爱上一个人，就没办法控制自己。我们在爱情里，从来都不是理性的。后来有人问我，
怎么忘 记一个人。
我说，把酒喝够，把烟抽完，把黑夜熬成天亮，等你真的感觉疼了，你就忘记了。不撞 南墙不死心，大概就是这个道理。别人苦口婆心的劝说，其实你一点儿都听不进去。你害怕失去、
害怕背 叛、害怕从未拥有，你害怕的太多、心事太多，所以很难入睡。那你就熬吧，等熬过了这一阵，你又会觉得其实生 活还是很美好。
你要记住，所有关于感情的问题，都不要在深夜做决定。无论分手还是牵手，无论 坚持还是放弃。因为女人啊，从来都不是理性动物，再加上深夜里的一杯红酒，一根香烟，感性越发强
烈 。
五年前第一次听梁静茹的《问》，歌里唱，如果女人，总是等到夜深，无悔付出青春，他就会对你真。
那时候真的傻到相信，用心爱一个人，就能把他留在自己身边。现在才明白，在一起一辈子这种事，不是嘴上说了 就可以。外面的诱惑这么多，人的欲望这么大，而你能给的爱，其实就
这么多。
后来我经 常说，如果爱一个人又不可得，那就找个爱自己的吧。别太累，别付出太多，别太委屈，你说你爱他所以无所畏惧 ，但你的感情和耐心其实就这么多，你无法永远输出。
总有一天它们会因迟迟得不到回应而枯竭。等到那一天你会发现，哪怕再遇到喜欢的人，也没有力气去喜欢了。