关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

汽车总动员国语版下载蛋白粉、蛋白质粉和乳清蛋白粉有何区别?

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-29 14:26

试管放3个和一个区别-瘦腰瘦肚子运动

2020年11月29日发(作者:何明智)
蛋白粉、蛋白质粉和乳清蛋白粉有何区别?

(本文共计4页)

一个个大肌霸们在撸完铁之后,一边流着汗,一边喘着粗气,接着拿出
自己装着蛋白粉的杯子在那摇啊摇 ,然后痛饮一番。最后再对着镜子里
的自己左看右看,欣赏自己今天的训练成果,满意的离开。


仿佛在喝完蛋白粉之后,明天就可以变成施瓦辛格了一样……。健身之
后来杯蛋白粉 是大多数人的标准做法。


大家也都一致认为,健身之后及时补充蛋白质,可以更好 地修复肌肉,
更大限度地提高自己的运动表现。可蛋白粉、蛋白质粉和乳清蛋白粉到
底有何区别 呢?


首先,要先解释一些名词。


一、蛋白粉:原料 为混合蛋白,主要成分是蛋白质,但其中会添加其他
的成分,比如维生素、矿物质,叫这个名字的产品相 对蛋白质含量不高。


二、蛋白质粉:原料也为混合蛋白,一般为大豆和乳清蛋白, 有些比较
高档的会在加一些鸡蛋蛋白等。这类产品蛋白质含量最高,是最纯的蛋
白质产品。

三、乳清蛋白粉:以牛乳中的乳清蛋白制成。


四、大豆蛋白粉:以大豆分离蛋白制成。


接下来,在分析不同蛋白(质) 粉之前,先送给你一句话:“没有最好
的,只有适合的。”


乳清蛋白粉特点:


1.吸收消化快
2.并且能提高肌肉细胞对于胰岛素的敏感度,有助于运动员增肌。


缺点:


1.蛋白质含量低,最高的也只有75%,大多数都在70%一下。
2.脂肪含量低,大部分的脂肪含量为7.5%
3.胆固醇含量高,在0.22%-0.23%之间,而超过0.2%即属于高胆固醇食
品。
这主要是由于乳清蛋白是由牛奶制成的。很多商家都会说乳清蛋白珍贵,
牛奶里面只有0.7% ,但他们没有告诉你,牛奶里有3.2%的脂肪和0.015%
的胆固醇,当去除90%的水以后(相当 于10:1浓缩),里面的脂肪和胆
固醇含量就更高了。所以乳清蛋白不适合有高血脂的人食用。


混合蛋白质粉:


在讲这个之前,先科普一下。营养学界评 判蛋白质好坏,是从吸收率、
利用率、蛋白质含量等多个方面来评判的。其中人体对蛋白质的利用率是一个非常重要的指标。


所有的蛋白质都是由21种氨基酸组成,在这21种 氨基酸中,成年人有8
种氨基酸(婴儿加组氨酸,有9种),是人体无法自行合成的,被称为
必 须氨基酸。


但是,每种生物体内,这些必须氨基酸的比例并不符合人体需求。比如 :
大米、面粉、玉米等粮食类里面的赖氨酸含量低,而赖氨酸在体内能合
成生长激素、免疫抗体 、血浆蛋白等,对于青少年其促进生长的作用。


如长期单独食用粮食类食物,就会 严重影响青少年的身体发育。偏食的
儿童比没有偏食的儿童身高矮也是这个道理。而解决这一问题的方法 就
是用大豆。


大豆中富含赖氨酸,能弥补粮食类食物的不足,但问题是大 豆缺乏另一
种必需氨基酸——蛋氨酸,不过幸好粮食类食物里就是蛋氨酸多,弥补
了大豆的不足 。


这就是蛋白质的互补作用。种属越远的蛋白质混合,人体的利用率也越
高。单独食用小麦、大豆、玉米时,其人体利用率只有57%、64%、60%。
而当以40%、20% 、40%混合后,利用率达就能达到到了73%,而牛肉也只
有76%而已。


那么混合蛋白质粉的特点就出来了:


1.利用率高
2.脂肪含量低,胆固醇含量低。
由于每个产品中蛋白质比例不同,详细数字没办法给,但我 们公司里的
蛋白质粉脂肪含量只有0.41%,没错,只有乳清蛋白粉的118。
3.蛋白质含量高,主要是因为乳清蛋白粉里的脂肪被替换成了蛋白质。


缺点:
痛风病人不能服用用(有大豆蛋白的原因)
所以,混合蛋白粉能弥补乳清蛋 白粉的不足(高脂高胆固醇),比较适
合高血脂的人补充蛋白质。


纯大豆蛋白粉:


吸收消化率不高,利用率也低(蛋氨酸缺乏),不过价格 的确便宜。一
般这类产品也比较少。


最后,给个结论:乳清蛋白粉:特别 瘦弱的孩子、肥胖型不建议吃。胃
肠消化快、运动员、老年人、大病初愈的人可以吃。但不适合高血脂患
者。


混合蛋白粉:适合孩子吃。老年人、高血脂人群、大病初愈的人都可 以
吃,但不适合痛风患者。



上海仁济医院的试管流程-心脏缺血怎么治


试管母种培养的环境-妇科豆腐渣


上海哪个医院做试管最好-慢性荨麻疹的危害


武汉同济哪个医生做试管比较好-提高精子质量的药


宫颈刷片后几天可以做试管-鸡蛋怎么煮


试管月经第四天血值标准-拉玛泽呼吸法教学视频


试管为什么打进口针-黄米面


试管婴儿取完卵后失败-心慌怎么回事



本文更新与2020-11-29 14:26,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/372141.html

蛋白粉、蛋白质粉和乳清蛋白粉有何区别?的相关文章