牙龈出血吃什么药(完整word版)小孩发育指标：3-5岁儿童的运动能力

2020年11月25日发(作者：刘国胜)
小孩发育指标：3-5岁儿童的运动能力

了解孩子身体发育的常识
首先，我们应该了解体能主要是指人体器官具备的能
力，在身体素质方面包括运动力量、速 度、敏捷性、协调
性、柔韧性、耐力等，还涉及走、跑、跳、投掷、攀爬等
运动的技能。幼儿体 能的发展是促进其身体各系统正常发
育的基础。
儿童体能的发展是有阶段性的。两岁的幼 儿已能完成
坐、立、行、走、爬、跳等所有基本动作，但上楼梯较为
笨拙。这时的幼儿手指运用 已接近成熟，能手眼配合灵巧
地叠起多块积木。
到了3岁，幼儿的大肌肉发展较快，身体 动作也比以
前协调，一般都喜爱跑、跳和踏三轮车。有一部分刚进入
此年龄段的幼儿上、下楼梯 时，仍要双脚踏在同一阶梯
后，才能继续前进;但3岁半以后，就都能双脚交替前行
了。
4岁幼儿的手指已较灵活，可以使用画笔或剪刀画简单
的圆和做简单的剪贴;也能自己穿脱 衣裤、扣钮扣、刷牙、
穿鞋袜。此时，他们的体力增长，跑、跳、攀爬、单脚站
立、抛接球等基 本动作都很熟练，还可以步行较长的一段
路。
5岁的幼儿能自如地控制手腕，能折纸和纯 熟地用剪
刀，会使用筷子挟菜吃饭。他们的一些运动速度已与成人
类似，行走、跑跳相当稳健， 可自如地在一条窄线上行
走，不再左右摇摆。同时，他们攀、爬、滑、滚等运动的
技巧已相当纯 熟。
其次，幼儿体能活动的重点在于为他们提供大量的知
觉动作经验，促进姿势与动作的 发展与成熟，并奠定未来
生理成长与功能发展的基础。因此，对幼儿体能训练不能
操之过急，要 在满一岁其身体基础抗重力肌肉群功能建立
之后，再循序渐进地增加刺激与训练。
父母们 多抽出些时间，每天和孩子一起到户外做各种
运动，双休日带孩子上公园或郊游、爬山，进行耐力和有< br>氧锻炼，是再容易不过的乐事了。家长需要注意的是，不
论何种锻炼活动都要遵守幼儿体能发展的 顺序。一般来
说，儿童动作功能发展的顺序分为：姿势摆位(主要发展时
期0-2岁)、粗大动 作(主要发展时期2-4岁)、精细动作(主
要发展时期4-8岁)、技巧技能(主要发展时期5岁以后 )。
每一阶段的发展都在为下一阶段打基础，只有基础扎实
了，身体素质才能循序渐进得到提高 。所以，家长对幼儿
体能训练的重点应放在基础姿势和粗动作的发展上，注重
量而不要追求质， 即保证运动的时间和适当的强度，不必
要求多高的技能和技巧，达到提高体能及整体的身体素质
就行了。
另外家长带幼儿进行体能活动时，必须注意安全第
一。幼童对于自我肢体的认识 尚未成熟，运动起来不知深
浅，容易出意外。家长进行每项活动时，一定要认真设计
正确姿势及 方法，保证动作的安全性，避免错误的运动方
式误伤了肢体。比如，活动的场地是否安全，活动用具(球、跳绳等)是否存在质量问题，运动器械是否适合幼儿使
用(健康路径及儿童游乐场内的器械) ，还有家长应在一旁采
取哪些保护措施，等等，都在应该重点关注之列。
有位心理学家的 名言说：“动作是智力大厦的砖瓦。”幼
儿的肢体动作及体能的发展是其成长的基石。德国奥古斯
堡大学教授Helmut·Altenburger博士认为：“如果在童年缺
乏运动刺激，那么他将 会对运动持消极态度，而且对运动
既没有热情亦无技能。这使他们长时间地坐，器官和肌肉
长期 得不到有效的锻炼，以致体形变坏、运动能力低下。
甚至使智力受损。无限制地沉溺于多媒体如电视、电 脑和
其他静态游戏之中，将减少儿童游戏和运动的时间，同时
还会引发社会问题。成人往往按照 自己的需要安排孩子的
闲暇时间，孩子几乎没有自由游戏的时间。越来越多的孩
子们在孤独中成 长，社会交往大大减少。单一的、不良的
营养和习惯不仅不利于器官发育，还会导致肥胖……儿童渴望运动，运动是他们的基本需要。”
既然了解了幼儿体能锻炼的重要性，那么父母们赶快行动吧，切不要错过孩子身体发育成长的最佳期。适合户
外的体能锻炼形式多种多样，我们暂且分为 徒手运动和借
助玩具器械运动两大类。
徒手运动最简单，不用任何用具，而是充分发挥你 的
想象就可以创造出许许多多让孩子喜欢的运动来。例如：
“学做快乐的小动物”——低 幼的宝宝体能及动作协调能
力较差，可以让他模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬
等各种动物 的活动，幼儿非常喜欢小动物，模仿起来兴趣
很高，既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性，又增加了运< br>动量。
“前进后退”——在先教会宝宝倒着行走，不跌交的情况
下，由家长发口令 ：“前进”、“后退”，宝宝听口令向前走或
向后退着行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大运< br>动量。为增加趣味性，家长可以和宝宝一同来做动作，也
可与宝宝轮流发口令，看谁的反应快、动 作敏捷、行进的
速度快。
“开飞机”——让宝宝模拟一架小飞机，两臂侧平举当作
飞机的翅膀，然后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞
机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异，不要 太快，以免
摔倒。这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力，又锻炼了协
调性，增加了肺活量。
“踩石头过河”——用粉笔在地上画两条线当“河”，再画
一些圆圈当“石头”，家长和宝 宝一前一后踩着“石头”过河，
谁掉进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后，可去掉
一 些“石头”增加距离。这样可以锻炼孩子身体的平衡性能
力，增强跨步的肌力。
“斗鸡” ——先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站
立，并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如
时，再教他把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前，
跳跃着撞击与他同样姿势的家长(大人 只能采取被动状态，
避免伤着孩子)。这种的锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐
力、身体的稳定 性、协调性和平衡的能力。
借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如：小皮球、
小足球、 跳绳、皮筋、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。这些
可锻炼宝宝身体四肢的大肌肉动作，在进行走、跑、跳、
踢、蹬、投、抛、拍击、推拉、爬行等各种运动中发展体
能及动作的协调性。另外，手摇铃、积 木和积塑、动物玩
具、木偶玩具、珠类玩具、画笔等，可锻炼宝宝的小肌肉
动作能力，发展孩子 的精细动作和大脑的智力。
当宝宝五六岁时，父母可带他们到公园或运动场去荡
秋千、划 船溜冰、游泳。通过这些相对大运动量的体育活
动，锻炼全身机能，使肌肉系统紧张度增加，肌纤维增< br>粗，耐力和活动力增强;让呼吸加快加深，增加肺活量，促
进呼吸肌发达;使血液循环加速，心脏 收缩力加强，改善心
血管功能;也让神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代
谢活跃，改善消 化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在
神经系统指导下运动，从而牵动骨骼实现的。因此，多做
户外运动可以使幼儿身体各个部分得到锻炼，提高全身机
能的整体素质。
因此，家长们 应该了解上面的知识，做好训练的，这
样才能保证宝宝健康成长的，这样才能让宝宝健康发育
的 。