baby kara开春多吃9种食物

2020年11月24日发(作者：庾亮)

开春多吃9种食物

佚 名

【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》

【年(卷),期】2018(000)003

【总页数】1页(P3)

【正文语种】中 文

【中图分类】医药卫生

3快乐养生 2018.03养生视野特别推荐栏目编辑：杨春霞 daobaoycx@
开春多吃9种食物立春后万物复苏，此时正是养生的好时 节。吃哪些食物更好呢？
近日，美国《健 康》杂志邀请多位专家，总结出9种食物。 1.核桃天气转暖，人
体的新陈代谢进 入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发 生波动，所以很多人春
天容易出现失眠、 情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等 问题。美国耶鲁大学
预防研究中心主任大 卫·卡茨博士表示，爱吃核桃的人，体内 色氨酸水平更高。色
氨酸堪称天然情绪调 节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心 情。2.芦笋美国哈
佛大学医学院精神病学 专家大卫·密斯考伦博士表示，芦笋富含 叶酸，对神经递质
多巴胺5-羟色胺和去甲肾 上腺素的合成至关重要，这两种物质对情 绪调节十分关
键。3.蒜苗春天忽冷忽热，人很容易被流 感偷袭。美国佛罗里达州营养师塔拉·季
杜思博士表示，跟大蒜一样，蒜苗中也富 含大蒜素，具有强大的杀菌抑菌能力，
能 有效预防流感、肠炎等疾病。 4.杂豆春天人体新陈代谢旺盛，是减 肥的好时机。
美国匹兹堡大学医疗中心马 吉妇女医院减肥外科医生约瑟夫·科勒拉 博士表示，想
减肥，多吃豆。红豆等淀粉 类杂豆富含膳食纤维，饱腹感较强，有助 预防便秘。