兰州亲子鉴定老人吃叶酸有什么好处

2020年11月23日发(作者：聂大年)
老人吃叶酸有什么好处

1、有效预防脑卒中发生脑卒中的危险因素除了我 们常
说的吸烟、高血压、糖尿病、高血脂之外,高半胱氨酸增高也
被确认为是造成脑卒中的一个 重要因素。高半胱氨酸是人体
新陈代谢过程中产生的中间产物,其在血液中的水平与冠状
动脉病 变有一定关系,水平越高,发生病变的冠状动脉血管也
相应增多。高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的 辅助下代谢
为其他氨基酸,这是降低血液中高半胱氨酸水平的途径之一。
所以,适当补充叶酸可 以降低心脑血管发病几率,预防脑卒中
的发生。由于大众缺乏自觉从食物中补充叶酸的意识,国外一些国家甚至要求在食品中推行叶酸强化。2、延缓老年痴呆
美国食品与药物管理局批准婴儿奶粉中可 以添加叶酸,作为
一种健康食品添加剂,叶酸能促进婴幼儿脑细胞生长,并有提
高智力的作用。 而对于老年人,叶酸也能起到营养神经的作用。
充足的叶酸不仅能减少人体内有害物质对脑血管的损伤, 还
有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。
3、预防老年贫血人到了老年,造 血系统会出现一定程度的退
化,容易出现老年性贫血。除了缺铁导致贫血以外,缺乏叶酸
也会造 成老年人贫血。叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的
物质,是机体造血的原材料之一。缺少叶酸会导致红 血球出现
异常,红细胞的成熟也会受阻,临床上表现为巨幼红细胞性贫
血,患者会出现面色苍白 、精神萎靡、健忘、失眠以及胃肠功
能紊乱等不良症状。叶酸缺乏性贫血的老年人可以在医生的
指导下服用叶酸片补充叶酸,虽是健康保健品,也不可多吃。4、
降低患癌症风险叶酸是一种水溶性维生 素,为细胞DNA的合
成保驾护航,使癌症基因失去活性,从而预防癌症的发生。需
要提醒的是 ,虽然叶酸对人体的健康非常重要,但是摄入过多
会使患癌风险不降反增。通常我们每天从食物中获取的 叶酸
约300微克,要起到预防效果,老年人最好额外补充200微克。
老人需要补充什么营养 1、铁调查显示,我国各类人群的平均
贫血率是20.1%,而老年人群的贫血率高于全国平均水平,这
和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、
抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆 力减退等问题。2、锌
细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味
觉退化有关 ,而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查
发现,60～65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌 含量不足,而
通过补锌,70%的人症状得到改善。因此,味觉不好、食欲不
振的老人可以到医 院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时
补充。3、蛋白质老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,< br>因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质
蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋 白质主要分两类,鸡蛋、
牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷
类等食物 则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白
质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合 不需限制
胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1～2个为
宜。而胆固醇水平高的老 人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多
种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。4、钙钙不仅影响骨骼健
康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老
年人对钙的需求较高,但调查显示,我国 老人每天每人的钙摄
入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人
更容易出现 关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问
题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。5、 维生素
D维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏
可能导致软骨病或骨质疏松。 近年来还发现,维生素D对预
防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等
多方面 的疾病都有帮助。6、维生素A太阳下山后,在光线暗
淡的楼道里上下楼梯,很多老人会因为看不清,表 现为摸摸索
索、小心翼翼,补充维生素A可以改善这个问题。维生素A
是构成眼感光物质的重要 原料,维生素A充足,可增加眼角膜
的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊
不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾 。7、维生素B1维生
素B1与神经系统的功能关系密切,人体长期缺乏维生素B1,
会出现情 绪沮丧,思维迟钝,严重缺乏时,还会发生末梢神经炎,
比如脚气病,并增加突发心脏病的风险。另外, 中国科学院上
海生命科学研究院调查发现,维生素B1缺乏还会增加老人患
上抑郁症的风险。如 果老人总是闷闷不乐,不愿参与新的活动
或与人交谈,做事变得犹豫不决,就要考虑抑郁的可能,除了寻
求心理辅导外,还可以适当补充维生素B1。8、欧米伽3脂肪
酸研究证实,欧米伽3脂肪酸对 健康十分有益,不仅可以预防
老年认知障碍,还能延缓衰老,增强记忆力,预防心脑血管疾病。
但调查显示,国人欧米伽3脂肪酸摄入有限,大多数地区老年
人摄入量未达到推荐摄入水平下限的一半, 需要注意补充。消
瘦老人吃什么补充营养1、富含纤维素的食物既占了体积又
影响其他营养素吸 收,应适当控制。2、甜食易于吸收,脂肪类
热量高,应适当多吃些。3、补充多种维生素,以调整全身 器官
功能。适当补充些锌,以改善食欲。4、每日多吃几餐,尽量使
总进食量增加些。5、增加 蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白
质。这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。