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秋季养生食谱 你可以吃这些
编辑 米亚 美编 郑波
【摘 要】立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,
可根据秋季 的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做
准备。秋季气候干燥,夜晚虽然凉 爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”
的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主 ,可选用芝麻、蜂蜜、银
耳、乳品等具有滋润作用的食物。
【期刊名称】《健康大视野》
【年(卷),期】2019(000)016
【总页数】2
【关键词】养生食谱; 秋季; 养阴清热; 气温
立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根
据秋季的特点来科学地摄 取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做
准备。秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍 较高,所以根据“燥则润
之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、< br>蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。
因此,在整个秋季 都应重视机体水分和维生素的摄入。
秋季调养以“神志安宁”为上
秋季为 人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复
发。秋季进补应选用“防燥不腻” 的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、
南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、 消化不良的人,
可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”
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本文更新与2020-11-23 22:56,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/368067.html
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